高血壓患者體育鍛煉時需注意什麼

　　臨床資料表明，一般高血壓患者適當參加體育運動，60%左右的病人血壓會下降或保持相對穩定。但也不宜做過快過猛的運動鍛煉，最好選擇諸如散步、慢跑、體操、太極拳、氣功等較溫和運動方式。

　　有關專家同時告誡,即使患中低程度的高血壓患者，不論進行何種體育鍛煉時，都應注意以下幾點：

　　1、要避免長時間靜止站立。

　　2、避免過度低頭、用力，不要閉氣。

　　3、不要進行強度太大和快速激烈的運動。

　　4、要循序漸進，鍛煉前做好熱身活動，鍛煉結束時要緩慢停下來。

　　5、如果運動後有頭暈、胸悶、氣短、不想吃東西、睡眠不好、疲乏等現象，說明有可能是運動量過大了，要注意調整強度。

　　6、一般運動後馬上測量脈博數，以每分鐘不超過110次為宜，也可以用170減去本人的年齡來計算，比如：60歲的人，運動後的脈搏不超過110/分，就是合適的。

　　7、如果患者在減少運動量後，仍出現頭暈、胸悶等不適症狀，應停止運動鍛煉，必要時可去醫院找醫生查診，以免發生意外。