一歲的寶寶如何有效克服便秘

　　一歲的寶寶如何有效克服便秘

　　1.飲食定時：

　　尤其應有豐盛的早餐，在吃過飯後，因為「胃—大腸反射作用」，大腸的蠕動力最強。因此，若在餐後再稍微散步走動一下，則可產生便意，所以在餐後半小時左右大便是最順乎自然的方式。

　　2.最重要的是，不管在什麼時間，寶寶一有便意，就得讓其方便為先。

　　3.多吃富含纖維的蔬菜和水果：

　　植物中的纖維不但可以增加糞便的份量，也可促進腸道蠕動，加速排便。

　　4.多喝開水：

　　每天至少喝充足的水份，有助糞便軟化及腸壁潤滑。

　　5.多做運動：

　　適量的運動，不但可增進心肺的機能，也可增加腸胃蠕動強化腹部肌肉，而有利於正常的排便。仰臥起坐及騎腳踏車是兩種鍛鍊腹部肌肉最簡單而有效的方法。