喝水+運動有助寶寶“方便”

　　近日，育兒群裡的一些寶爸寶媽為寶寶的“方便”問題發起愁來。有些家長因為寶寶“方便”難而不知所措，有些家長又為寶寶“方便”個沒完沒了而發愁。

　　其實，孩子便秘和腹瀉是很常見的情況，到底如何應對，下面就來聽聽專家怎麼說。

　　便秘

　　便秘是孩子一種很常見的現象，一般是指排便次數太少，或排便不暢、費力、困難、糞便干結且較少。一般來說，小兒隔日排一次便，只要是軟便，排便不費力，就不算是便秘。

　　【原因】

　　飲食過細運動少等是成因

　　鄭州市中心醫院消化內科主任醫師吳慧麗介紹，孩子便秘除了天氣干燥的原因外，跟平時飲食結構有很大關系。“現在孩子的飲食多以高熱量、高蛋白、精細米面為主，蔬菜和水果吃得太少，這樣容易導致膳食纖維攝入不足，大便中水分含量減少而致便秘。”

　　不按時排便也是導致許多孩子便秘的原因之一。小兒腹部及骨盆腔的肌肉正處在發育階段，排便反射的功能尚不成熟。他們還不知道有便意就該上洗手間，經常需要家長提醒。因此，家長可以把早餐後一小時作為孩子固定的排便時間，幫助孩子養成定時如廁的習慣。若不重視讓孩子養成定時排便的習慣，久而久之，孩子肛門對糞便刺激的敏感性降低，也會引起便秘。

　　此外，喜歡看電視、玩電腦的孩子因為運動量小，也會導致便秘。另外，家長還要注意孩子心理性便秘，因為壓力過大，孩子也會便秘。

　　“解決孩子便秘、肛裂，軟化大便是關鍵，但不提倡使用瀉藥幫助排便。”吳慧麗提醒，開塞露、肥皂條確實可以起到刺激腸道蠕動的作用，但是，如果經常使用，孩子會產生依賴性，便秘的症狀會越來越嚴重。

　　【對策】

　　定時排便每天早上一杯水

　　吳慧麗說，調整飲食習慣是預防便秘最有效的方法。平時應鼓勵孩子多吃新鮮蔬菜、水果，以及玉米、大麥等富含纖維素的食物。此外，每天早晨孩子起床後囑其飲一杯溫水，以刺激腸道蠕動。

　　讓孩子養成定時排便的習慣，可在清晨或進食後坐便，並應養成每日定時排便的習慣。還要讓孩子多進行戶外運動，因為運動也可促進腸胃的蠕動。

　　另外，專家說按摩腹部也可防止便秘。右手四指並攏，每天在孩子的肚臍周圍按順時針方向輕輕推揉按摩，這樣不僅可以幫助排便而且有助消化。

　　腹瀉

　　幾乎每個孩子都不止一次地發生過腹瀉，尤其是年齡較小的孩子。判斷孩子是否腹瀉，不能單憑大便次數是否增多，還要看大便量是否增加和大便性質是否改變。實際上，僅排便次數增多，大便依然是成形的，只是假性腹瀉。

　　【原因】

　　吃得太多、天氣太熱都會引起腹瀉

　　吳慧麗介紹，根據引起腹瀉的原因，消化不良性腹瀉是最常見的。

　　“年齡小的孩子，最常見的是由於喂養不當，不是吃得太多，便是吃得太少;天氣太熱，突然受涼;頻繁調換新的食品等，均可因消化不良而引起腹瀉。”吳慧麗說，消化不良性腹瀉有發熱、嘔吐、食欲不振等症狀。大便一般呈稀糊狀、蛋花湯樣或水樣，甚至帶有黏液。

　　還有一些孩子出生不久就出現黃綠色的稀便，大便次數也多，但精神很好，沒有嘔吐，食欲始終很好，隨著年齡增長，於添加輔食品後腹瀉自然消失，這就是生理性腹瀉。“有生理性腹瀉的小兒，通常在攝取牛奶或雞蛋等異體蛋白質後，甚至在受到日曬、風吹或衣服的摩擦後，易發生皮膚濕疹、體溫升高等現象。”吳慧麗說。

　　另外一種便是感染性腹瀉。由於細菌、病毒或霉菌侵入腸胃道引起的腹瀉稱感染性腹瀉。患有這類腹瀉的小兒多數有發熱，嘔吐不一定是主要症狀，糞便有異常臭味，含有黏液或膿血，如不及時治療，則腹瀉會持續或加重。

　　【對策】

　　注意輔食添加多讓孩子戶外活動

　　注意飲食衛生，避免各種感染應該是預防腹瀉最基本的方法。

　　專家建議，母乳是六個月以內嬰兒最適宜的食物，應大力提倡小嬰兒按需喂養。添加輔助食物時必須注意從少到多，逐漸增加，使嬰兒有個適應過程。另外，最好先習慣一種食物後再加另一種食物，不要同時添加幾種，如遇小兒生病應暫時不加另一種食物。食欲不振時，不宜強制進食。

　　平時應加強孩子戶外活動，增強體質，提高機體抵抗力，提高對自然環境的適應能力，避免感染各種疾病。避免孩子在日常生活中過度疲勞、驚嚇或精神過度緊張。

　　另外，感染性腹瀉易引起流行，孩子在托幼機構及醫院應注意消毒隔離。