消除便秘的最好方法是什麼？

　　首先，保持良好的飲食習慣

　　解決便秘首先就是要養成良好的飲食習慣，由於飲食中增加粗纖維素含量，多食富含纖維素的蔬菜、水果、粗糧;多食生蔥、生蒜、蜂蜜、生瓜果及生蘿卜等產氣食品，利用它們在腸道的發酵作用，借以產氣，促進腸蠕動，利於排便。體重正常、血脂不高的病人，可多食含油食物，潤滑腸道。

　　其次，藥物治療

　　藥物治療對於症狀比較嚴重的患者來說，一般來說，這種藥物主要包括開塞露、果導片、瀉苭、保健茶等等，這些苭物雖能對便秘有一定的緩解作用，但是果導、瀉苭之類均含有瀉苭成分，長時間使用不僅會形成苭物依賴性，而且會頻繁刺激腸道，引發腸功能紊亂，從而形成結腸黑變病。

　　第三、養成良好的排便習慣

　　養成良好的排便習慣也是消除便秘的方法，專家指出：每天按時排便是一個良好的生活習慣，一個人應從兒童期就開始培養，他將終身受益。現代忙碌的生活使許多人習慣於有時間時才上廁所，而不是依照體內的反應，結果長期的忍便逐漸導致便秘。