便秘怎麼辦？可嘗試對扣中沖穴

　　經常對扣中沖穴

　　中沖穴是人體穴位之一，位於手中指末節尖端中央，是手厥陰心包經的穴位，也是平時用來治療冠心病、痛症等疾病的穴位。另外，對扣中沖穴還可以促進排便。用兩指的中沖穴對扣，可以緩解精神緊張，減輕壓力，起到促進排便的作用。

　　順時針揉腹排便

　　人們總喜歡隨便揉揉腹部，殊不知，要達到排便的功效，要往順時針方向揉按，而且動作要規范。具體動作為：雙手交叉，勞宮穴相對，放在神阙穴(肚臍眼)，然後順時針揉，要有一定的力度(力度要滲透到腹肌以下，但是也不能太用力)，順時針揉72下，然後把兩手掌放在肚臍兩側，由上向大腿的內側搓，搓36下。

　　預防便秘：

　　1.避免進食過少或食品過於精細、缺乏殘渣、對結腸運動的刺激減少。

　　2.避免排便習慣受到干擾：由於精神因素、生活規律的改變、長途旅行過度疲勞等未能及時排便的情況下，易引起便秘。

　　3.避免濫用瀉藥：濫用瀉藥會使腸道的敏感性減弱，形成對某些瀉藥的依賴性，造成便秘。

　　4.合理安排生活和工作，做到勞逸結合。適當的文體活動，特別是腹肌的鍛煉有利於胃腸功能的改善，對於久坐少動和精神高度集中的腦力勞動者更為重要。

　　5.養成良好的排便習慣，每日定時排便，形成條件反射，建立良好的排便規律。有便意時不要忽視，及時排便。排便的環境和姿勢盡量方便，免得抑制便意、破壞排便習慣。

　　6.建議患者每天至少喝6杯250毫升的水，進行中等強度的鍛煉，並養成定時排便的習慣(每天2次，每次15分鐘)。睡醒及餐後結腸的動作電位活動增強，將糞便向結腸遠端推進，故晨起及餐後是最易排便的時間。

　　7.及時治療肛裂、肛周感染、子宮附件炎等疾病，瀉藥應用要謹慎，不要使用洗腸等強烈刺激方法。