寶寶便秘食療秘方

　　寶寶出生後由哺乳過渡到流食、半流食、到固體食物，其中引起便秘的原因也不盡相同。可由以下幾方面原因引起。

　　1.入量不足

　　有些早產兒、低出生體重兒，由於消化功能低下、食欲差、入量不足，形成大便量少，如果奶中糖量不足，刺激腸道蠕動弱，致使糞便存留腸內時間過長，水分吸收過多，可導致便秘的發生。

　　2.食物結構不合理

　　大便的性質和食物的成份組成密切相關，蛋白質過高，碳水化合物過低，腸內發酵過程不活躍，大便呈鹼性，易干燥，如食入大量的鈣化酪蛋白，大便中就會形成大量不溶解的鈣皂，便量增多，形成便秘。過細的碳水化合物食品如餅干等也易形成便秘。寶寶偏食，缺少纖維素的攝入，對腸道蠕動刺激不足也可造成便秘。

　　3.腸道功能紊亂

　　生活習慣不良，沒養成按時排便的習慣，排便的條件反射形成不良，或腸道的排便過度人為干預，如灌腸及頻繁使用瀉藥，其他原因如缺少體育活動、慢性疾病，及使用減緩腸度蠕動的藥物等均可引起便秘。

　　4.遺傳因素

　　便秘可以有家族遺傳因素，寶寶出生後即有便秘。

　　5.精神因素

　　突然的精神刺激，環境的改變，如搬家、上幼兒園、外出旅游等，也可以引起短時間的便秘。

　　正常寶寶每日排便次數可有較大差別，有的可一天幾次大便，有的則可2日甚或3日一次大便，只要大便是成形軟便，同時又無不適症狀，

　　就可視為正常。如果大便干燥，量少又較難排出，雖然一天可有2~3次，但總量可能比平時一次還少，應視為便秘。如果平時排便較規則，突然出現解便困難，尤其是伴有腹痛或腹脹，就要及時尋找原因。

　　香蕉蘋果泥

　　將香蕉和蘋果刮成泥，然後加入少許兒童蜂蜜，上鍋隔水蒸3分鐘，取出晾涼後，喂食寶寶。

　　營養小秘密：香蕉、蘋果及蜂蜜含有一定的果糖、糖醇和可溶性膳食纖維，這些物質不僅可增加食物對腸道蠕動的刺激，而且還可保持寶寶便中的水分不被腸道過分吸收，因此，是有效的便秘食療品。提醒一點，寶寶的腸胃還不適合多吃生水果，其中的酸性成分刺激性強，會造成寶寶腹瀉和脾胃失調，要適當加熱再給寶寶吃。

　　銀耳橙汁

　　銀耳10~15克，鮮橙汁20毫升。將銀耳洗淨泡軟，放碗內置鍋中隔水蒸煮，加入橙汁調和，每日一次，連服3天。

　　營養小秘密：中醫認為銀耳能清肺中熱、養肺陰，適用於大便秘結等。對於腸燥引起的便秘有潤腸通便的效果；橙汁有促進消化的功能。

　　菠菜稀粥

　　菠菜10克，粳米50~100克。將菠菜置沸開水中燙至半熟，撈出切成小段；粳米置鍋內加水煮成稀粥，後加入菠菜再煮數沸，入香油、鹽調味。

　　營養小秘密：菠菜利於清理人體腸胃的熱毒，中醫認為菠菜性甘涼，能養血、止血、斂陰、潤燥，因而可防治便秘。菠菜還富含酶，能刺激腸胃、胰腺的分泌，既助消化，又潤腸道，有利於大便順利排出體外。注意菠菜含草酸較多，有礙機體對鈣的吸收，所以吃菠菜時宜先用沸水燙軟，撈出再食用。

　　果仁桔皮粥

　　將桔皮切絲，杏仁、松仁、芝麻搗碎，與桔皮共煎；去渣取汁，再入粳米，煮粥調糖，將少量炒熟的果仁末撒在粥上調味即成。

　　營養小秘密：果仁、桔皮可清肺化痰、潤腸通便，適用於肺燥腸閉、胸腹脹滿而大便秘結的寶寶。

　　便秘這樣來預防

　　1.三次正餐和兩次加餐

　　孩子胃容量小，精力旺盛，幾乎每3~4小時就需要補充飲食。選擇點心的時候也要注意，銀耳、杏仁、蜂蜜具有滋潤作用，不但可以軟便潤腸，還含有豐富的蛋白質，是孩子最佳的營

　　養補給來源。過量的食物，都很容易讓孩子消化不良，所以一次准備小碗份量就好，一般大約為成人的1/3或1/4的量。

　　2.瓜果每天來一點兒

　　中醫認為寶寶便秘原因出在體質燥熱、火氣大，平時可以多補充瓜類水果，如西瓜、香瓜、梨或香蕉等，散散體內熱火。此外，火龍果可刺激懶惰的腸道，讓腸道運動起來。

　　3.吃些富含纖維質的食物，刮腸又通便

　　多吃具有豐富的纖維質和礦物質的木耳、海苔、海帶等。各種葉類蔬菜，如菠菜、油菜、白菜等，也含豐富的纖維素。

　　4.運動喚醒腸道

　　現在城市寶寶的活動量普遍較少，媽媽們平時要和寶寶多玩游戲，有助於喚醒懶惰不肯動的腸子。簡單的蹲、身體往前、後彎曲或是轉腰的動作，可以扭轉到腰部肌肉，有助加速腸蠕動。

　　5.排便習慣早養成

　　寶寶腹部及骨盆腔肌肉正在發育，排便反射機能不成熟，不知有便意就該上廁所，經常需要提醒，因此養成寶寶每天固定排便習慣很重要。可以選擇早餐飯後一小時，作為孩子的固定排便時間，並在如廁前先給孩子喝杯果汁或溫蜂蜜水潤潤腸，有助排便。