寶寶便秘食療經驗分享

　　寶寶便秘吃什麼好

　　香蕉：自然熟透的香蕉，含有豐富的硫胺素，能夠增加食欲，促進消化。香蕉能夠促進腸道內的乳酸桿菌的繁殖，改善腸道菌群平衡。乳酸桿菌具有促進腸道蠕動，通便排毒治便秘的功效。每天給孩子吃一根熟透的香蕉，能幫助治療嬰兒便秘。（熟透的香蕉，表面橙黃，並有有許多梅花斑）

　　蘋果：蘋果富含天然的粗纖維，是常見的補充膳食纖維的食物之一。蘋果中所含的纖維素能使大腸內的糞便變軟。蘋果含有豐富的有機酸，具有刺激胃腸蠕動，促使大便通暢的功效。每天給孩子吃一個蘋果，或者用蘋果和胡蘿卜一起搾汁喝，都是治療嬰兒便秘的好方法。

　　梨：中醫認為，梨性涼，具有清熱解毒、促進消化、通利大便的作用。每天給便秘嬰兒吃點梨子，對嬰兒上火便秘都有很好的幫助。

　　甘蔗：中醫認為甘蔗為脾之果，味甘、澀，性平。主治下氣和中，助脾氣，利大腸。對於脾氣虛引起的嬰兒便秘有很好的改善作用。

　　寶寶便秘吃什麼輔食好

　　蔬菜水果：蔬菜和水果中含有大量的膳食纖維、維生素、和果膠。膳食纖維能夠促進腸道的蠕動，維生素有助於恢復腸道肌肉的張力，果膠能夠潤滑腸道，減小排便阻力。因此長期堅持食用水果蔬菜，對於小兒便秘患兒有很大的幫助。

　　推薦食物：蘋果、猕猴桃、山藥、白蘿卜等。

　　五谷雜糧：五谷雜糧中同樣含有豐富的膳食纖維和維生素，而且五谷雜糧的吸附水份的能力特別強，能夠有效的軟化大便，因此對於小兒便秘也是一種很好的食物。並且五谷雜糧還有一個很好的作用：和脾胃，對於小兒脾胃虛弱引起的輕微便秘，有著意想不到的良好效果。

　　推薦食物：燕麥、紅薯、玉米、小米等

　　清火食物：還有一些食物，具有清熱解毒的作用，能夠去胃火、解腸燥，對於胃陰虛燥熱引起的小兒便秘也有不錯的幫助作用。

　　推薦食物：梨子、甘蔗、西瓜等

　　寶寶便秘吃什麼蔬菜好

　　海帶：海帶中含有豐富的食物纖維褐藻酸，能夠調節腸胃功能，增加消化腺分泌，促進膽固醇排洩的作用。是一種比較理想的小兒便秘改善飲食。

　　圓白菜：中醫認為圓白菜性平、味甘，歸脾、胃經，常用來治療脾胃虛弱引起的便秘。並且圓白菜的膳食纖維和維生素含量豐富，能夠促進腸道蠕動，幫助快速排除糞便和毒素，非常適合小孩大便干燥時食用。

　　菠菜：中醫認為菠菜性涼、味甘，具有潤燥滑腸、清熱除煩的功效。菠菜的纖維素豐富，能夠促進腸胃蠕動，防治便秘。不過菠菜草酸含量豐富，草酸沉澱結晶易誘發結石。所以不可多吃。