適合哮喘兒童的體育運動有哪些？

呼吸體操能增加小兒呼吸氣量，提高肺活量，減少和防止哮喘復發。具體方法如下：

　　一、患兒仰臥，兩手置於腹部，兩腿伸直，放松。用口緩慢呼氣，呼氣末雙手加壓腹部，並收縮腹肌，將氣道殘留氣體呼出排盡為止。隨後用鼻吸氣，漸漸擴張胸廓，兩手放松，同時腹肌放松，吸氣末盡量鼓腹。

　　二、患兒仰臥，慢慢呼氣，右膝緩緩屈起，雙手抱住右膝，靠近腹部，於呼氣末兩臂用力抱膝加壓於腹部，腹肌盡力收縮。然後慢慢吸氣，左膝緩緩伸直，放松腹肌，吸氣末盡力鼓腹。左右兩側交替進行。

　　三、患兒坐位，背靠椅子，肘部支撐於椅子扶手上，兩手掌心貼於腹部，肩、背放松。用口緩慢呼氣，呼氣末收縮腹肌，兩手加壓於腹，呼盡余氣。繼之用鼻吸氣，擴張胸廓，放松腹肌，吸氣盡力鼓腹。

　　四、患兒坐位，上身稍向前傾，兩腿分開，兩臂松垂於兩腿旁。用口緩慢呼氣，上身漸漸向前彎曲，直至下颌接觸膝部，呼氣末收縮腹肌呼盡余氣。然後用鼻吸氣，抬頭，上身逐漸挺直，直至背部靠於椅背，放松腹肌，響應氣末放松腹肌，使腹部鼓起。

　　五、站立、腰背挺直，兩腳分開同肩寬。用口緩緩呼氣，兩臂從右側上舉，慢慢向下彎腰，兩手手指觸及右腳足背，呼氣末收縮腹肌，呼盡余氣。然後用鼻緩緩吸氣，慢慢直腰，兩臂從左側上舉，伸直，吸氣末放松腹肌，盡力鼓腹。左右交替進行。

　　注意事項：

　　（1）哮喘呼吸體操每一節動作以4次為宜，嬰幼兒減為2次，年長兒可增至6次。每日練習，持之以恆。

　　（2）吸氣要從鼻孔吸入，不要用口吸氣，因為鼻腔能將吸入的冷空氣加溫，不致因冷刺激而誘發哮喘。

　　（3）每個動作均要收腹和鼓腹，以呼盡余氣，吸足新鮮空氣，逐漸改善或增加肺活量。

　　（4）哮喘呼吸體操適用於所有哮喘兒童，無禁忌症。