游泳後當心感冒

　　對於初學游泳的人來說，游完泳後往往有一種類似感冒的症狀：鼻子呼吸不順暢，頭有點暈暈的感覺，有的會接連打上好幾個噴嚏。這是什麼原因呢？

　　原因主要有以下幾個方面：

　　冷熱和水陸環境的變化導致流鼻涕。

　　人體正常體溫在36℃―37℃，而游泳池的溫度一般在27℃以下，游泳者入水後，由於鼻腔黏膜受到低溫的刺激，加上游泳呼吸的過程是水陸環境轉換的交替過程，頭部在水中時，游泳者處於閉氣或吐氣狀態，此時鼻腔會進入少量的水，當頭部出水換氣時，鼻腔中總會有少量的殘留水，這種呼吸的交替過程和低於身體溫度的水對鼻腔黏膜的刺激，導致黏膜的分泌物增多，因此出現類似於感冒的流清鼻涕的症狀。

　　游泳中的呼吸造成腦部缺氧頭暈。

　　游泳的呼吸是頭部在水中和空中交替完成的，口腔是完成呼吸過程的主要器官，這不同於人在陸地上鼻腔的自然呼吸過程。游泳者在水中受到來自水對胸廓12―15公斤的壓力，游泳時要正常地進行呼吸過程，必須克服水的壓力，而這無形中增加了呼吸的難度。一定時間或距離的游泳，由於呼吸因素的影響，會給人體帶來類似缺氧的症狀，而這種症狀的表現即微微的頭暈。

　　頭部和身體散熱速度快導致寒冷。

　　由於人體頭部皮膚的毛細血管最豐富，血液循環也最旺盛，所以頭部的散熱能力較高。游泳運動後，身體出汗，體溫升高，起水後，由於身體表面分布有殘留的水珠，或淋浴後頭發較濕，易造成短時間內頭部和身體熱量的散失，因此會有寒冷的感覺。

　　游泳運動消耗能量大易造成身體的疲勞。

　　所有的運動都是身體能量的消耗過程，與其他運動不同的是，游泳運動除本身的能量消耗外，低於人體溫度的水也是造成人體熱量散失的重要原因。因此，游泳運動是能量消耗較大的一項運動，運動後疲勞的感覺會比其他運動更明顯一些。

　　如何克服這種症狀的出現呢？

　　首先，要注意正確的呼吸方法，最好在水中先慢游一定的距離，待身體基本適應後，游速再由慢到快。其次，要根據自己的身體狀況掌握好游量，並在運動中適當休息，避免身體的過度疲勞。第三，起水和淋浴後要及時擦干頭發和全身，休息時要身披毛巾衣，淋浴後要及時穿好衣服，待身體的汗消退以後再到室外，以防體溫的快速降低。