“自然”應對感冒

　　感冒了？如果沒有持續高燒不退，或是出現呼吸困難等異常狀況，一個美國家庭醫生通常不會給你開上一大堆感冒藥，或是先送進醫院打三瓶點滴。信不信由你：迄今為止，沒有一種藥物能夠“治療”感冒。它們只能緩解症狀——而這，不用藥也能做到。下面是美國國立衛生研究院網站上給出的“自然”應對感冒建議：

　　* 有些症狀，不治比治好。

　　沒人喜歡發燒，但體溫計上升高的數字卻表明，你的身體正在試圖用高於正常時的溫度殺死入侵的病毒和細菌。此外，較高的體溫也讓免疫系統可以更高效地運作。因此，如果只是發一兩天的燒，不要緊，事實上，你可能很快就好了。咳嗽和鼻塞也一樣。咳嗽會讓呼吸道中的病菌隨著痰排出體外，從而不會感染肺部，而鼻塞讓你鼻腔和咽喉的血管變窄，也減少了病菌隨之進入體內的可能。

　　* 經常擤鼻涕，不要將它們吸回去。但也不要太大力，以免傷害鼓膜。

　　* 溫鹽水洗鼻既可以緩解鼻塞，也能洗掉鼻腔中的病菌。

　　* 保暖，休息。

　　* 鹽水漱口，一天4次。

　　* 飲用熱的液體，雞湯、蜂蜜檸檬水和紅茶都是不錯的選擇。

　　* 洗個桑拿。

　　* 鼻子下面擦點軟膏，以免頻繁擤鼻涕導致的皮膚過敏。

　　* 冷敷或熱敷鼻窦。

　　* 多墊個枕頭——這能顯著緩解鼻塞導致的呼吸不暢。

　　* 如無必要，不要坐飛機——不僅是怕傳染別人。起飛和降落時的氣壓改變會給你本來已經不堪重負的上呼吸道增加額外的壓力，此外，也會增加鼓膜破裂的危險。

　　* 多吃有益於抗感染的食物，如香蕉、青椒、胡蘿卜、洋蔥、大米、茶等。