如何運用穴位按摩防治感冒

　　擦臉揉頸學做感冒操

　　第一步：擦臉

　　預備姿勢：身體直立，兩腳平分與肩等寬。

　　擦臉動作：曲肘，五指並攏，中指貼鼻翼兩側，向上至前額、發際，雙手掌心沿發際向外向下，至下颌還原至鼻翼兩側，做8次後還原成預備姿勢。每次做2-4個八拍。

　　目的：該動作可以提高臉面部皮膚溫度，改善頭面部血液循環，消除鼻塞及頭部不適。

　　注意：擦臉前要先用熱水洗手，使雙手濕熱後再做；摩擦時力度要適宜，不宜過重；臉部有感染或皮膚病者不宜擦臉。

　　第二步：揉頸

　　預備姿勢：同第一步“預備姿勢”。

　　揉頸動作：曲肘，五指並攏緊貼頸部兩側，沿頸部向後再向前搓擦，做8次後還原成預備姿勢。每次做2-4個八拍。

　　目的：手、面、頸是暴露的體表部位，搓擦後可促進局部血液循環，外邪不易侵入，增強機體抗病能力。

　　注意：搓擦時手掌盡量與搓擦部位緊貼，以有熱感為宜。

　　此外，還可以通過按摩迎香、風池，捶打足三裡來預防感冒。上述預防感冒的方法也可以用於治療感冒，但足三裡一般用於強壯身體，故多用於預防感冒。

　　治感冒的五個基本穴位

　　林少貞提醒，治療感冒和預防感冒的穴位不同之處在於治療感冒時還要根據感冒的性質、症狀來選用穴位。而治療感冒基本穴位有5個：風池、大椎、列缺、合谷、外關。

　　風寒感冒（惡寒重，發熱輕，頭痛無汗，四肢關節酸痛，鼻塞聲重，時流清涕，伴咳痰清稀。口不渴，苔薄白，脈浮緊）：加肺俞、風門

　　風熱感冒（發熱重，微惡寒，汗出不暢，頭痛而脹，伴咳嗽痰黃，咽喉腫痛，鼻流黃濁涕，口渴想喝水，舌紅苔黃，脈浮數）：加曲池、尺澤

　　暑濕感冒（身熱惡風，汗少身倦，肢體酸痛或頭痛昏蒙，咳嗽痰黏，鼻流濁涕，心煩口渴不想喝水，胸悶泛惡，小便短赤，舌紅苔黃，脈濡數）：加中脘、足三裡

　　以上穴位可用掌（掌側或小魚際）擦或指（拇指或食指）壓、按揉法治療。

　　若頭痛重者，可用雙手多指捏拿巅頂部；咳嗽重者可用雙拇指同按雙側魚際、太淵；鼻塞重者，可用雙拇指同按雙側迎香，單拇指按揉印堂。

　　預防感冒的動作基本上適用所有人。

　　相關知識：

　　防治感冒常用穴位名稱、所處位置、作用

　　迎香：在鼻翼外緣中點處，當鼻唇溝中，按壓後可用於治療鼻塞、流涕、喘息等症。

　　風池：在項部，當枕骨之下，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處，掌擦或揉按後可用於治療感冒、氣管炎等病。

　　足三裡：在小腿前外側，髌骨與髌韌帶外側凹陷下3寸，距胫骨前緣一橫指，捶打後或揉按後可調理脾胃，強壯身體。大椎：在背部後正中線上，第七頸椎棘突下凹陷處（低頭時頸背部交界處的椎骨上有一個高突並能夠隨頸部左右擺動而旋轉，該高突即為第七頸椎棘突）。掌擦此穴，可用於治療感冒，發熱畏寒，頭項強痛，咳嗽，氣喘，還可治療小兒驚風，鳳疹，並有預防感冒，增強身體免疫力的功效。

　　龜尾：在尾椎骨端。揉壓能治療洩瀉、便秘、脫肛、遺尿等。（因介紹小兒捏脊療法部位順便介紹該穴。）

　　列缺：在前臂桡側緣，桡骨莖突上方，腕橫紋上1.5寸。按壓後可治療外感頭痛，項強，咳嗽，氣喘，咽喉腫痛等症。還可以治療齒痛等症。

　　合谷：在手背的第一、二掌骨之間，第二掌骨桡側的中點處。合谷有清洩陽明，疏經通絡，鎮痛開竅之功用。按壓此穴，可以治療感冒引起的頭痛、咽喉腫痛等。還可以治療齒痛，腹痛，便秘，上肢疼痛等症。

　　外關：前臂背側，當腕橫紋與肘尖的連線上，腕背橫紋上2寸，尺骨與撓骨之間。揉按後可治療感冒引起的發熱，頭痛，還可治療目赤腫痛，耳鳴耳聾，上肢萎痺，胸脅痛等症。

　　肺俞：在背部，當第三胸椎棘突下，旁開1.5寸。按揉和掌擦可治療感冒引起的咳嗽，鼻塞，還可治療氣喘，咳血，皮膚瘙癢等症。

　　風門：在背部，當第二胸椎棘突下，旁開1.5寸。按揉和掌擦可治療傷風，咳嗽，發熱，頭痛，鼻塞，項強，還可治療胸背痛等症。

　　尺澤：在肘橫紋中，肱二頭肌腱桡側凹陷處。揉按後可治療感冒引起的咳嗽，咽喉腫痛，還可治療氣喘，咳血，肘臂攣痛等症。

　　曲池：在肘橫紋外側端，曲肘，當尺澤與肱骨外上髁連線中點。揉按後可治療感冒引起的發熱，咽喉腫痛，頭痛等。還可治療手臂腫痛，上肢不遂，月經不調等症。

　　中脘：在上腹部，前正中線上，當臍中上4寸。掌揉可治療暑濕感冒引起的嘔吐，腹脹，洩瀉，咳喘痰多，還可治療胃痛，吞酸，失眠等症。

　　魚際：在手拇指本節（第一掌指關節）後凹陷處，約當第一掌骨中點桡側，赤白肉際處。按壓後可治療感冒引起的咳嗽，咽喉腫痛，發熱等。還可治療哮喘，失音，咳血等症。

　　太淵：在腕掌側橫紋桡側，桡動脈搏動處。按壓後可治療感冒，咳嗽，咽喉腫痛，還可治療氣喘，胸痛，腕臂痛等症。

　　印堂：在額部，當兩眉頭之中間。揉按後可治療感冒引起的頭痛，鼻塞，還可治療眩暈，失眠，小兒驚風，眉稜骨痛等症。

　　附注：人體幫助自身取穴位的“尺子”

　　1、除拇指外，其余4個手指並攏伸直，與中指近側指關節橫紋水平的4個手指的寬度為3寸。

　　2、手指拇指寬度為1寸。

　　3、把中指彎曲，兩個指關節橫紋之間的距離為1寸。