不同體質的寶寶，飲食選擇有差異

　　生活中我們經常聽到媽媽會這樣說，“我的寶寶體質很弱，特別容易感冒、拉肚子。”，也會聽到媽媽說，“我的寶寶體質偏熱，特容易上火。”

　　到底什麼是寶寶體質呢？

　　顧名思義，體是形體，質是素質，中醫所說的寶寶體質是指：寶寶在先天因素和後天因素長期影響下，形成的形體、生理和心理上綜合的、相對穩定的固有特質，用一句通俗的話說：“我”之所以是我，是因為“我”有獨特的個性特征，是寶寶在生長、發育過程中形成的與自然、社會環境相適應的獨特個體。

　　一般來說多數寶寶在爸爸媽媽精心的照顧下，通過科學合理、均衡多樣化的喂養，形成了平和的體質(身材不胖也不瘦，眼睛明亮動人，面色白裡透紅，吃嘛嘛香，四肢強健有力等)。平和的寶寶可吃的食物種類非常多，無論是鮮艷欲滴的西紅柿等紅色食物，還是碧綠誘人的油菜等綠色食物，或是明亮耀眼的橙子等黃色食物，寶寶均可以適量適度逐步選擇食用。

　　但仍有一些寶寶，因喂養的不當，環境的影響等因素，造成了偏頗體質，如氣虛、血虛、陰虛、陽虛、痰濕等體質。

　　氣虛體質的寶寶哭聲低或弱，活動或不活動都容易累，不愛動，易出汗，易患感冒、咳嗽，大便稀，食欲不佳，容易肚子脹等。

　　對於氣虛的寶寶來說首要的是補氣益肺，首選白色的食物。很多白色食物含有特殊的氣味，比如蘿卜的辣味；洋蔥、大蒜的蒜香味等，這些味道雖然辛辣，卻富含對寶寶有益的抗氧化成分，比如異硫氰酸鹽/硫化氫，槲皮素等，都能強化寶寶的免疫系統，從而達到益氣補肺之用。白色食物的代表：銀耳、白蘿卜、蓮藕、牛奶、鱿魚、山藥、香蕉、椰子等。

　　血虛體質的寶寶面色萎黃，指甲發白，口唇顏色泛白，常常睡眠不安，生長發育與同齡兒童相比遲緩等。

　　對於血虛的寶寶來說，首要的是益氣生血。首選紅色食物。紅色食物含有豐富的茄紅素、β-胡蘿卜素，維生素C、維生素E、硒及黃酮等抗氧化植物營養素，不僅可以幫助寶寶調整自身的免疫能力，同時促進鐵的吸收和利用，改善血虛寶寶的體虛狀況，讓寶寶的身體強健起來。紅色食物的代表有：西紅柿、紅柿子椒、西瓜、粉紅葡萄柚、鲑魚、蝦、螃蟹等。同時還可適當增加黑米、豬肝、羊肉、雞蛋、烏賊魚、苋菜、菠菜、黑木耳、桑葚、黑芝麻等補血食物的攝入。

　　陽虛體質的寶寶容易手腳冰涼，怕冷喜暖，面色發白，小便次數多而清，大便稀薄或色綠等。陽虛體質的寶寶可以適當增加糯米、對蝦、淡菜、黃花魚、韭菜、核桃等補陽食物的攝入。

　　陰虛體質的寶寶易口渴、嗓子干，愛吃冷飲；手心、腳心發熱，睡覺時愛出汗，大便容易干燥等。陰虛體質的寶寶可以適當增加荞麥、小麥、鴨肉、雞蛋、牡蛎肉、干貝、蛏子、銀耳等補陰食物的攝入。

　　無論是陰虛體質的寶寶還是陽虛體質的寶寶，均可以適當增加黑色食物的攝入。因為自古就認為黑色食物能補腎強身，現代研究發現這些黑色食物中富含胡蘿卜素，海藻酸，黏溶性多糖聚合體等，能保護寶寶的皮膚黏膜，強化寶寶體內的內環境，從而改善寶寶的體質，加強寶寶防病抗病能力。黑色食物的代表：黑豆、黑芝麻、黑木耳、海帶、海苔等熱性體質的寶寶便秘，易哭鬧，脾氣急，口有異味，甚至口舌長潰瘍，睡覺易反復哭鬧等。

　　對於熱性體質的寶寶來說，首要的是清熱去毒，首選綠色食物。綠色食物一年四季常見，其顏色越深，色素成分就愈豐富，油菜等深綠色的蔬菜含有較多的胡蘿卜素、葉黃素及葉綠素等色素成分。但像菠菜、韭菜這樣深綠色的蔬菜是盛產在冬季的，隨著氣溫的降低，這些深綠色蔬菜中的色素成分反而會增多。這些綠色蔬菜富含膳食纖維，能幫助寶寶有效清除體內垃圾，又由於性偏涼，可幫助體熱的寶寶清除煩熱。綠色食物的代表：菠菜、茼蒿、綠菜花、油菜、油麥菜、茼蒿、豌豆、猕猴桃等。

　　痰濕體質的寶寶形體肥胖，大便時干時稀，面色淡黃等。

　　對於痰濕體質的寶寶來說，首要的是健脾除濕。首選黃色的食物。黃/橙色食物富含α/β胡蘿卜素/葉綠素、類黃酮/萜烯等抗氧化營養素，其中β-胡蘿卜素可根據人體需要轉化成維生素A，來維持寶寶皮膚、粘膜及免疫機能的健康。同時，黃色的食物多有健脾之功效，可以幫助寶寶改善脾虛之症狀，從而調整寶寶的體質。黃色食物的代表有：胡蘿卜、南瓜、玉米、紅薯、橙子、哈密瓜、芒果、蛋黃等。

　　綜上所述，雖然寶寶的體質是由先天遺傳和後天調養決定的，與生活環境、季節氣候、食物、藥物、鍛煉等因素都相關，但其中後天喂養是最重要的因素之一。即使體質有偏頗的寶寶，可以通過合理的喂養，讓寶寶從小養成喜歡均衡食用多彩食物的好習慣，形成良好的生活方式，將其偏頗的體質轉化成平和體質！相信每個用心的媽媽通過合理科學的喂養，都會讓自己的寶寶擁有令人艷羨的平和體質！