寶寶夏季飲食適當補補鹽

　　一般來說，8個月以內寶寶的輔食不要放鹽；一歲到兩歲的孩子每日食鹽的攝入量在0.8克～1.5克之間，不宜過多。幼兒園大班以上年齡的孩子，特別是活動量大、出汗多的寶寶需要適量補鹽。

　　夏季寶寶補鹽的一個重要渠道是喝粥、喝湯。寶貝出汗多會失去鉀、鈉等礦物質，多喝粥、喝湯不僅可補充體內被高溫蒸發掉的水分，還可補充出汗時失去的鉀、鈉等礦物質，防止出現厭食、乏力等不適，甚至由此引發中暑或暑熱症。

　　寶寶的一些不良飲水習慣會影響鹽分的攝入或造成鹽分的流失。比如運動後狂飲，會沖淡胃液而影響消化功能，還會引起反射性排汗增強等，讓鹽分流失加快。猛喝碳酸飲料，會使胃部脹滿，降低消化與殺菌能力，使髒腑功能降低，影響食欲，而食欲不振，孩子攝入鹽分就會減少。

　　除了補鹽，夏季家長還應注意營造一個適宜的就餐環境，多變換一些菜品，以避免寶寶厭食、惡食。

 

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