【寶寶飲食】秋季寶寶吃什麼能增強免疫力？

　　秋季寶寶吃什麼能增強免疫力

　　首先，這個時期孩子的飲食要講究平衡，注意衛生。保證膳食平衡，保證各種營養素的攝入。

　　其次，對於體質狀況不很理想的兒童，應該根據其體質的不同而采取不同的保健措施。例如一到秋季，就有些兒童易患呼吸道感染、肺炎、哮喘等。這一時期，就應該著重補充其維生素A的攝入，補充一些富含維生素A的食物，如胡蘿卜、瘦肉、黃色水果（如芒果、南瓜等）。這些食物中富含大量維生素A，對於預防呼吸道系統疾病非常有益。

　　對於3歲以下的小寶寶除了適當增加蔬菜、豆制品、雞蛋和肉類以外還需要增加牛奶的攝入量。因為牛奶中除了豐富的蛋白質、氨基酸、磷、鈣和不飽和脂肪酸等多種寶寶生長急需的營養物質以外，還含有一定量的水分。多喝牛奶能適時地為寶寶補充營養和水分，這在氣候干燥的秋季對寶寶也是十分有益的，有助於增強寶寶免疫力。

　　對於4歲以上稍大一點的寶寶來講，秋天食補的內容可就豐富得多了其中比較重要的食譜包括：谷物（包括米制品和小麥制品）、蛋類、動物精肉、家禽、魚、豆類或豆制品、新鮮蔬菜水果、牛奶和其它奶制品、植物油等。

　　秋季的飲食重點會和夏季有很多的不同，細心的媽媽需要根據寶寶的身體狀況作出適當的調整，才能讓孩子健康度過季節的交替。

　　注意清熱解暑

　　清熱解暑類食品既能消暑、補充水分，還能增進食欲。因此喝些綠豆湯，或者吃些蓮子粥、百合粥和薄荷粥很有益處。多吃一些新鮮水果蔬菜，既可滿足人體所需要的營養，又可補充經排汗而丟失的鉀。

　　少吃寒涼食物

　　西瓜、香瓜、黃瓜不能像盛夏一樣毫無顧忌地大吃特吃了。經過一個夏天後，寶寶的身體消耗很大，大多脾胃虛寒。因此，寒涼類的食物，如西瓜、香瓜、黃瓜等，都要適量少吃。

　　少吃辛辣加點酸

　　夏季吃些辛辣食物可以增加食欲，但是立秋後要適當減少。因為辛味傷肺。“加點酸”的目的是為了增強肝髒的功能，所以要多吃酸味的水果和蔬菜，如橘子、檸檬、猕猴桃和番茄等。

　　滋陰潤肺以防燥

　　立秋後除多喝些開水、菜湯、果汁及豆漿牛奶等之外，還可以吃些具有潤肺生津、養陰清燥作用的食物，如藕、百合、板栗、紅棗、銀耳、山藥、荸荠等。

　　有補養效用的食物

　　想提高寶寶免疫力，要給寶寶多吃一點“藥食同源”的食品，如紅棗、龍眼肉、食用菌、香菇、黑食用木耳、枸杞子、薯蓣、米仁、核桃肉等，這些個食品包括浩博的營養成分，性味甘平，副效用很少，適應體弱多病的寶寶食用。

　　富含維他命及礦物質的食物

　　秋天寶寶易患嘴邊炎，牙龈易出血，皮膚易干燥，所以要多吃富含維他命及礦事物的食物。如芹菜、菠菜、油菜、卷心菜、西紅柿、胡羅蔔、白羅蔔、甘薯、馬鈴薯、花椰菜等。合適吃一點野菜和糙糧，如荠菜、香椿、玉茭、燕麥片、倭瓜等。