兒童長高季來了 快來幫孩子一把！

　　骨齡決定孩子的生長潛力

　　川大華西第二醫院兒保科主任醫師康敏教授說，骨齡是決定孩子長高潛力的核心指標，能夠反映孩子的生長發育水平和成熟程度。同樣年齡同樣身高的孩子，可能因為骨齡的不同而導致最終身高存在很大差異。因此，家長可以每半年給孩子測一次骨齡，特別是提前性發育和進入青春期的孩子，這樣能夠充分了解孩子的生長潛力，給予針對性的干預措施。

　　耽誤孩子長高的兩大誤區

　　娃娃現在不高，以後總會長的

　　康敏教授說，不少家長覺得孩子現在不高是因為還沒到長高的年紀，其實走入了誤區。如果孩子不長高是因為生長激素分泌不足，不采取措施可能就會停長，而等到骨骺線閉合後孩子就再也長不高了。

　　父母身高都不矮，孩子肯定也不會矮

　　遺傳雖然是影響身高的重要因素，但也只占大約70%，後天因素對於孩子的最終身高也十分重要。如果孩子患上了生長激素缺乏症等疾病，父母即使很高，孩子也可能長不高。

　　春季長個兒的幾大關鍵點

　　睡眠

　　市婦兒中心醫院專家程昕然說，春困秋乏，人體在春天需要更多的睡眠時間，尤其是正處於生長發育階段的孩子，為了促進體內生長激素的分泌，更加需要優質睡眠的支持。

　　充足的睡眠對孩子的身高增長大有益處，因為絕大部分生長激素是在夜間熟睡狀態下分泌的，深睡眠時間越長，生長激素分泌的量就越多，孩子就會長得更高。而孩子的生長激素分泌在晚上11、12點進入最旺盛階段，必須處於深度睡眠狀態下，才能更高效地發揮作用。由於孩子從入睡到進入深睡眠一般需要45—60分鐘，那麼為了不錯過11點開始的生長激素分泌高峰期，孩子最好在10點前入睡。

　　營養

　　想要孩子長得高，營養必須得跟上。首先要注意保證孩子各類營養均衡攝入，不偏食不挑食。其次，鈣是孩子長高的重要元素，家長應該多給孩子選用含鈣豐富的食品，如牛奶及奶制品、豆制品、魚、蝦等。蛋白質也是長高的重要營養素，春天孩子新陳代謝快，對蛋白質的需求量大，家長應該多給孩子吃豬肉、雞肉、牛肉、魚蝦、雞蛋等蛋白質含量高的食品。

　　除此以外，維生素對孩子的生長發育也有著舉足輕重的作用，例如維生素A、C能增強孩子的抵抗力，而維生素D則有助於鈣質吸收，從而促進孩子長高，所以家長應該多給孩子吃新鮮蔬果。

　　運動

　　要想讓孩子在春季身高芝麻開花節節高，適當的運動也不可或缺。經常參加體育鍛煉，可以改善孩子的血液循環，同時能夠促進生長激素的分泌，使骨骼生長更旺盛，促進孩子長高。

　　程昕然指出，跳躍運動能夠牽拉肌肉和韌帶，刺激軟骨增生，對脊柱四肢骨骼的增長有很大幫助。比如跳繩就是促進生長的代表性運動，家長可以讓孩子每天跳繩十五分鐘，讓孩子在跳躍中長高。拉伸運動能夠使全身各個部分得到舒展，比如引體向上、游泳、伸展體操等都能拉伸脊柱，促進孩子長高。醫生還指出，適度的負重運動對孩子長高也有幫助。有些家長認為負重運動會把孩子“壓矮”，其實是不正確的。骨頭需要承受重量才能將血液中的鈣質存入骨頭中，因此適度的荷重運動，有助於骨質密度增加，進而讓骨骼與肌肉增強，促進身高的增長。