七個方法教你搞定難入睡寶寶

　　今天，讓我們一起探索7個糾正寶寶午睡問題的秘訣。

　　1.請確保寶寶的房間是否“困了”

　　這似乎是顯而易見的，然而許多父母在寶寶無法睡覺時都不會考慮這些外界因素，像光線和噪音等等。如果我們希望寶寶睡好覺，就要盡己所能，確保他在小睡的房間是“友好”的。請記住，午睡時間的睡眠和夜間睡眠有所不同，這是一個原因，小睡可以是具有挑戰性的。當孩子小睡時，太陽的上升會給寶寶帶來一些困擾，所以我們可能需要一塊好的遮光窗簾，以使我們小家伙的房間有一個不錯的睡眠環境。

　　2.保持周圍的安靜

　　在午睡時間可能是很難保持家裡的安靜的(尤其是如果家裡面還有年齡較大的兒童！)所以想辦法幫助阻隔背景噪音，對於小家伙的睡眠來說無疑是非常重要的。嘗試在房間裡放一點音樂，寶寶可能就不會被打擾到。

　　3.保持作息一致

　　評估寶寶的白天時間表。讓我們的孩子采取定期，一致，可預測的小睡時間，那麼你需要有一個正規的，一致的，可預測的時間表。當然，這個時間表可能需要在一段時間進行調整(考慮到在特殊場合，旅行，生病等)但是，大多數日子中應該大致相同，如果不這樣做，那麼保持午睡將是困難的。更重要的是，日常時間表時應考慮小睡第一。盡量不要填寫其他日程安排活動，並確保時間表“喂食/餐點、早上起床時間和睡覺時間”的協調。

　　4.當心過度疲勞

　　在嬰兒期，這是特別重要的。年幼的嬰兒很容易過度疲勞，一個過度疲勞的寶寶往往更難解決睡眠的問題，這同樣適用於幼兒。大多數孩子因為過度疲勞，睡眠變得越來越淺和越來越難以入睡。所以，當我們發現幼兒累的線索(揉眼睛，打哈欠等)，要迅速采取行動。

　　5.創建一致的午睡程序

　　我們之前已經寫到了一貫就寢時間的重要性。有一個一致的午睡時間例行程序也是同樣重要的，特別是如果我們的嬰兒或幼兒正在努力睡好午覺。該程序不必很長或很復雜，只是需要幾個鎮靜，舒緩的活動。擁抱，看書或唱幾分鐘的歌曲都是完美的。這樣不僅會放松、舒緩我們的孩子，也會向孩子發出信號，他午睡時間將至，這一點很重要。

　　6.跨越“時間表破壞者”

　　有時候，事情完全在我們的控制范圍之外，並摧毀我們精心制作的時間表，例如：孩子生疾病或出牙。像這些中斷通常是數天至數周，遺憾的是，對於時間表破壞者有時候我們沒有辦法快速修復(除非是孩子生病，在這種情況下，應尋求醫療照顧)大多數時候，我們要簡單地隨大流，最好可以保持其他習慣的一致性。

　　7.固定睡眠地點

　　如果我們的嬰兒或幼兒不午睡或睡不好，其中一個問題可能是太多的午睡都發生在旅途中。大多數嬰兒或幼兒的午睡應該發生在家裡，在嬰兒床上。請記住，不要在嬰兒推車或汽車上，午覺只需簡單地發生在固定的場合。