寶寶吃零食，怎麼吃出健康？

　　1、海苔

　　海苔富含維生素和礦物質，含碘量尤其高，經常食用可防止由於缺乏碘引起的皮膚灰暗、毛發干燥和生長緩慢，並能減少脂肪在體內存積，而且零脂肪，寶寶吃了也不會發胖。

　　2、干果、果仁

　　花生、腰果、杏仁、夏威夷果等堅果，健康又美味，愛吃堅果的寶寶更聰明!3歲以下寶寶，果仁最好碾壓碎了再給他們吃，也可壓碎了添加在酸奶、粥中。

　　3、酸奶、奶酪等

　　各種奶制品(如酸奶、純牛奶等)含有優質的蛋白質、脂肪、糖、鈣等營養素。酸奶、奶酪可作為下午的加餐，牛奶可早上和睡前食用。

　　4、谷類食物

　　谷類食物(餅干、蛋糕、面包等)含蛋白質、脂肪、糖等，兒童吃糕點可作為下午加餐，以補充熱量。但不要當主食哦哦，飯前飯後盡量不要吃哦。

　　5、花生醬

　　花生醬營養價值卻不容小觑，含豐富的維生素A、維生素E、葉酸、鈣、鎂、鋅、鐵、纖維和蛋白質等，對寶寶的大腦發育和身體健康有很大幫助。花生醬熱量高，可搭配全麥面包、蔬菜、水果等食用。

　　6、水果

　　水果含有較多的糖類、無機鹽、維生素和有機酸，經常吃水果能促進食欲，幫助消化，利於寶寶生長發育。

　　寶寶太小的話，可以給寶寶吃果泥，或者將蘋果橙子，蒸熟後喂食。

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