冬日飲食：讓寶寶越來越暖和

　　寶寶冬季輔食建議

　　1、以熱食為主

　　對於寶寶來說，冷的食物不容易消化，容易傷到寶寶的脾胃。寶寶冬天的食物要以溫熱的為主，注意不要過燙。如果寶寶吃罐裝的輔食，媽媽可以先加熱一下。

　　2、避免吃高脂肪重口味輔食

　　到了秋冬，人們就不自覺地想要吃些脂肪多的食物，同時也更加偏愛味道濃郁的食物。這種口味的改變很可能在不自覺中也會影響媽媽制作輔食。不過寶寶腸胃弱，味蕾發育尚未完善，還是以清淡的食物為主比較好。

　　寶寶保暖輔食推薦

　　保暖輔食1：含優質蛋白的輔食

　　蛋白質是人體的六大營養之一，它維持著人體基本的運作。優質蛋白中的氨基酸利用率高，各種氨基酸的比率符合人體蛋白質氨基酸的比率，補充優質蛋白質可以讓寶寶身體更加強壯。不過寶寶在冬季並不需要比平常補充更多的蛋白質和脂肪。在寒冷的天氣下，寶寶的產熱的能力會被調動起來，寶寶只要攝入足夠的蛋白質和穿多點衣服就可以。過多地補充蛋白質反而會給寶寶身體造成負擔。

　　在各類蛋白質中，乳清蛋白的營養是最好的。乳清蛋白中含有人體必需的8種氨基酸，且配比合理，易被消化吸收。因此，小編推薦在冬季寶寶可以多攝入含有乳清蛋白的輔食，以補充優質蛋白質。

　　保暖輔食2：維生素豐富的輔食

　　秋冬季節，寶寶要重點補充維生素A、維生素C和維生素D。維生素A可以增強寶寶的耐寒能力，而維生素C可以讓寶寶增強對寒冷天氣的適應能力，讓寶寶不容易感冒。此外，在冬天寶寶戶外活動減少，補充維生素D可以加強對鈣質的吸收。除了直接給寶寶補充維生素片之外，還可以通過讓寶寶吃富含維生素的輔食來達到目的。

　　保暖輔食3：無機鹽充足的輔食

　　無機鹽一般是指鈣、鐵、鋅、鈉等元素，有研究表明，人體缺少無機鹽就會變得怕冷。因此在冬天，可以多給寶寶吃有豐富無機鹽的輔食。動物肝髒、綠色蔬菜、豆制品、海帶、紫菜等食品中都富含無機鹽，是寶寶的秋冬首選的抗寒食物。此外，輔食中也可以添加根莖類的蔬菜，如胡蘿卜、土豆、山藥、紅薯、藕及青菜、大白菜等。

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