解析有益孩子眼睛的食物

　　對於保護孩子的視力非常有必要，有益孩子眼睛的食物也是居多的，一起來看看吧!

　　1.富含蛋白質的食物。蛋白質是組成細胞的主要成分，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質，多補充蛋白質有助於眼睛緩解疲勞。如瘦肉、禽肉、動物的內髒、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等都含有豐富的蛋白質。

　　2.富含維生素A或胡蘿卜素的食物。長期缺乏維生素A或胡蘿卜素的時候，眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜盲症。補充維生素A還可以消除眼睛的疲勞，預防和治療干眼病。

　　3.富含維生素C的食物。含有維生素C的食物對眼睛也有益。維生素C是組成眼球水晶體的成分之一。如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內障。含維生素C豐富的食物有：各種新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、橘子等食物維生素C含量更高。

　　4.富含鈣的食物。鈣具有消除眼部肌肉緊張的作用。豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較高。燒排骨湯、松魚、糖醋排骨等烹調方法可增加鈣的吸收量。

　　維生素最好來源是各種動物的肝髒、魚肝油、奶類、蛋類和植物性的食物，其中包括胡蘿卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的橘子、杏、柿子等。