怎樣讓孩子早睡早起的好辦法

　　如果一家人習慣晚睡或者媽媽由於工作需要只能晚睡，孩子的睡眠習慣就會被干擾。怎樣做才能讓孩子早睡早起呢？

　　◎以安靜的音樂為背景給孩子念童話書媽媽為了讓不想睡的孩子上床睡覺需要費很大勁，有時過度的勞累會影響媽媽的情緒。但是如果為了讓孩子睡覺大聲叫喊或者強硬地關燈，孩子就會覺得睡覺是一件很煩的事情。讓孩子覺得睡覺是一件快樂舒心的事情是非常重要的。打開微弱的壁燈，放一些安靜的古典音樂，躺在孩子身邊給孩子念有趣的童話故事會讓孩子恬靜地入睡。

　　◎熱水洗澡，喝牛奶

　　熟睡跟有規律的睡眠同樣重要。睡得越熟生長激素分泌得越旺盛。孩子不能在晚上熟睡的原因有幾種。比如，白天有讓孩子興奮的事情，下午3點以後睡過覺等。這種情況下最好讓孩子從身體和精神上同時放松下來，可以給孩子洗個熱水澡,傾聽白天孩子經歷的事情，給孩子喝一杯熱牛奶等。

　　◎深呼吸消除緊張感

　　孩子不煩也不鬧，但是就是睜著眼睛不能入睡，這時可以嘗試做深呼吸。這是瑜伽的呼吸法，可以放松肌肉、平靜內心。讓孩子閉上眼睛，用鼻子深吸一口氣，再吐氣。每次吸氣時媽媽可以說“好的健康的氣流吸入身體了”，呼氣時可以說“身體裡不好的不健康的氣流呼出去了”。這樣重復五次後說“現在我們的寶寶可以幸福地入睡了，做個好夢吧！”讓孩子入睡。

　　幸福感能促進生長激素的分泌有句老話道“萬病之根源於心”。不要以為孩子就沒有擔心的事情和心理壓力。雖然孩子不善於表達自己的想法，但是跟其他小朋友一起玩、一起學習的時候也會受到跟大人們一樣的競爭壓力，而且父母們過高的要求也會給孩子造成心理壓力。

　　孩子欲求得不到滿足時也會引發心理壓力。處於發育期的孩子如果受到壓力就會影響情緒，出現散漫、脾氣暴躁、不耐煩等現象，還有可能影響肢體活動，會出現皺鼻子、眨眼睛、或者咬手指甲等舉動。而且心理壓力會抑制生長激素的分泌，阻礙正常成長。即使攝取了足夠的均衡的營養，如果受到的精神壓力過大，吃得再多也沒有用。孩子只有在幸福的時候才能分泌內啡肽，才能促進生長激素的分泌。