寶媽接招！寶寶入睡難可從三方面入手

　　1.培養寶寶的作息規律

　　初來乍到這世上，寶寶們對外界環境仍處於不斷適應的階段，沒能形成良好的日夜節律，對什麼時候該睡覺、什麼時候該吃奶完全沒有概念。作為家長的，我們可以對寶寶加以引導，幫助寶寶培養起良好的作息規律。

　　白天清醒時，多跟寶寶接觸、玩耍，陪寶寶外出散步、給予寶寶足夠的關注，避免寶寶因為無聊而睡太多。但是當寶寶出現眼皮下垂或打哈欠等情況時，就說明寶寶已經累了，可以讓寶寶休息了。夜間的活動節奏應盡量放緩，不要玩些太刺激的游戲，避免寶寶過度興奮而難以入睡。盡量保證寶寶每日的入睡時間，為寶寶制定睡眠計劃表。

　　為了讓寶寶更好地入睡，媽咪們在哄寶寶睡覺前還可以舉行些固定的“套路”。比如說，3個月以內的寶寶由於餓得比較快，可以在睡前先給寶寶洗澡、做撫觸，再吃奶、清潔口腔;3個月以後可以讓寶寶先吃奶、清潔口腔、洗澡、做撫觸，然後入睡。睡前還可以給寶寶一個特定的入睡訊號，比如說把窗簾輕輕拉上，或親吻寶寶的小臉頰等，讓寶寶明白睡覺的時間到了。

　　2.營造適宜的睡眠環境

　　正如成人們睡覺需要適宜的睡眠環境，每個寶寶也會有自己偏好的睡眠環境，媽咪們應多觀察和了解寶寶，看看怎樣的光線、溫度、聲音等，能夠更好地幫助寶寶入睡。然後盡可能地為寶寶營造相應的環境。

　　目前，市面上已有些睡眠環境監控的智能產品，可以很大程度地滿足媽媽們的需求。有些寶寶喜歡完全安靜的環境，稍微有點動靜就會被驚醒;也有些寶寶喜歡略帶白噪音的環境，太安靜了反而會心神不寧，這時媽咪們就可以買些能夠播放音樂或白噪音的安撫玩偶。

　　而有些寶寶喜歡完全黑暗的環境，有些寶寶喜歡帶點兒燈光的環境，這時媽咪們則可以准備個聲光床鈴或小夜燈等，讓寶寶更加放松。另外還有溫度的問題，秋冬季節寶貝若是愛翻身，就容易出現著涼、感冒，這時不妨為寶寶准備一款厚薄適宜的嬰兒睡袋，確保寶寶睡眠過程中的溫度一致，不被後半夜的秋涼“襲擊”。

　　3.安撫寶寶的睡前情緒

　　我們經常說，寶寶是怎樣入睡的，就會怎樣醒來。有些媽咪為了讓寶寶更快入睡，迫於無奈下會選擇故意把寶寶弄哭，讓寶寶哭累了就自然睡著了。這種方法我們不好評價，不過如果有得選擇，肯定還是應該盡力安撫寶寶的睡前情緒。

　　比如說，媽咪們可以提前把寶寶抱到床上躺好，然後給寶寶講些動人的睡前小故事，自己講不動了也可以借助早教機的幫忙。或者是，給寶寶准備手感舒適柔軟的安撫玩偶，安撫寶寶的情緒。再者，也可以給寶寶一個安撫奶嘴，讓寶寶在吸吮中獲得更多的安全感，從而靜靜沉入夢鄉。不過，等寶寶睡著後記得取掉奶嘴。

　　有些媽咪曾反映，寶寶一離開自己就會哇哇大哭，最後只能自己抱著寶寶一起睡。但這種做法，其實既會影響媽咪自己的睡眠質量，同時也會影響寶寶的睡眠質量和安全。建議媽咪們不妨買張可以放下護欄的嬰兒小床，緊貼在媽咪的床邊，方便照顧又能保證雙方的睡眠，一舉兩得。

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