小孩晚上睡覺要看點，說不定更聰明！

　　晚睡除了會造成孩子的成長問題，還可能造成孩子的過動。

　　一個住在加拿大的朋友，他有一個過動的孩子。在加拿大，醫生、學校及家庭的關系比較密切。醫生要求父母必須嚴格注意孩子的睡眠，每天都必須在9點以前上床睡覺。同時醫生也通知老師，如果孩子在學校特別好動，可能是前一晚沒有在9點之前上床睡覺。這種過動的孩子，一不小心就會在學校裡闖禍，這是孩子父母的責任。只要孩子在學校闖了禍，老師就會找家長討論。

　　早睡的孩子更聰明

　　小孩理想的上床時間應該在晚上9：00到9：30之間，每天睡眠時間應該達到8-9小時。

　　早睡的孩子氣血較高，大腦的運行暢快，記憶力也好，讀書時事半功倍。反之，晚睡的孩子氣血不足，大腦供血和供氧都不夠，注意力不集中，記憶力自然不好，讀書效率事倍功半。

　　不同的睡眠時間，對身體有不同的作用。上半夜的睡眠身體造血效率最好，下半夜的睡眠身體會做重要器官的維修，白天的睡眠則只有補腎氣和恢復體力的作用。早睡的目的主要在提高身體造血的效率。

　　孩子睡眠不好怎麼辦

　　孩子只有擁有足夠的睡眠，才能精力充沛，食欲良好，身心健康。關心兒童的睡眠，要注意以下四點：

　　1.讓孩子早睡

　　兒童身高除了與遺傳、營養、體育鍛煉諸因素有關外，還與生長激素的分泌有重要關系。生長激素是人下丘腦分泌的一種蛋白質，它能促進骨骼、肌肉、結締組織和內髒的生長發育。生長激素分泌過少，勢必會造成身材矮小。而生長激素的分泌有其特定的節律，即人在睡著後才能產生生長激素，深睡一小時以後逐漸進入高峰，一般在22時至凌晨1時為分泌的高峰期。如果睡得太晚，對於正在長身體的兒童來說，身高就會受到影響。因此，孩子睡覺最遲不能超過21時，一般以20時前睡覺最為適宜。這樣，就不會錯過生長激素的分泌高峰期。

　　可以播放一些舒緩的音樂，在安靜的環境下講一些小故事，在被窩裡看一些比較平靜一點的動畫片。

　　2.讓孩子睡足

　　讓孩子有足夠的睡眠最有利於孩子生長發育。這和兒童必需的睡眠時間有關。新生兒一天要睡16個小時，出生後3個月要睡14個小時，6個月至1歲要睡13個小時，2—3歲要睡12個小時，也就是說，嬰幼兒一天的一半時間都處在睡眠之中。異相睡眠也叫“快波睡眠”、“眼跳動睡眠”最能使大腦得到休息。新生兒和哺乳期嬰兒異相睡眠占40—50%，而成人只占20%，可見讓嬰幼兒睡足覺是多麼重要。

　　3.睡後請熄燈

　　通常，熄燈睡眠時，人體的生理機能協調，代謝平衡。但若長時間處於人工光源照射下，由於微妙的“光壓力”，人的視網膜生理調節會受到干擾，眼球和睫狀肌得不到充分的休息，久之，勢必影響視力。

　　有報告說，晚上經常處於光照環境下的嬰兒，鈣質的吸收要降低25%左右。鈣質的缺乏，也會引起近視，還會帶來睡眠易醒易驚，喂奶時間延長，體重增加慢等許多問題，對孩子的生長發育不利。另外，還有可能影響中樞神經的保護性抑制，導致智力及語言障礙。

　　為使孩子健康發育，晚間入睡後應熄燈。切記不要在孩子身邊開燈干活、閱讀或看電視。

　　4.乳兒要脫衣睡

　　乳兒期即是胎兒從出生到1歲這段時間。有的家長讓乳兒穿衣睡覺，甚至將手腳包裹起來睡，這會不利於孩子的健康成長。

　　脫衣睡覺有利孩子的生長發育。乳兒期的兒童生長迅速，在這個時期，若經常穿衣睡覺，會影響乳兒的血液循環，不利於休息，在一定程度上還會影響乳兒的身體發育。脫衣睡覺能夠使乳兒睡得更加舒心、坦然，有利於孩子的健康成長。

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