考試焦慮怎麼辦？專家建議：勿給孩子設太高目標

　　臨近期末考試，學生們常常會表現出焦慮緊張的情緒，作為家長，如何引導自己的孩子舒緩不安呢？心理學家沃建中博士說：人們之所以會產生焦慮，往往是由於對尚未發生事情的擔憂；其次，焦慮往往發生在人們知道自己應該做什麼但又不想去做的情況；還有如果將目標設立太高，而對實現目標卻很沒有把握時也會產生焦慮情緒。

　　對於中學時期的學生們也是如此，面對迫在眉睫的考試，他們一心擔憂自己結果不如意，內心很明白自己應該做什麼准備，卻遲遲不願行動，一直停留在思想層面徘徊不前。面對這樣的情況，沃建中建議父母，首先不能給孩子設立太高的目標，讓他們感覺實現根本無望，而是應該引導孩子關注過程，甚至可以在孩子提出的自願挑戰的目標基礎上再降低一格，給他們感覺其實父母最關心的是他們努力後的點滴進步，而並非最後的成績名次。再者，引導孩子將焦慮情緒轉化為具體可執行的行為，如：將自己上次期中考試試卷中出現的馬虎錯誤的題號記下，要求自己下次考試不再犯錯；考試時帶上幾道自己做過的簡單題目，正式開考前先做上幾道讓自己進入狀態；此外，考試之前一定先了解此次考查的知識范圍，從中找出自己最沒把握、最易解決的模塊集中突破。

　　如上，讓孩子們將時間和精力投入到具體准備工作上，轉移他們的注意力，可能就會減輕他們的焦慮情緒。