空調依賴有損健康，如何防患於未然？

　　“空調病”究竟是指什麼？

　　人們夏天如果長時間在空調環境下工作或生活，可能會因空氣不流通，空氣質量得不到改善而出現鼻塞、頭昏、打噴嚏、耳鳴、乏力、記憶力減退等症狀，甚至還會出現皮膚過敏的症狀，如皮膚發緊發干、易過敏、皮膚變差等等。這類現象在現代醫學上被稱之為“空調綜合征”或“空調病”。

　　空調病的病因有哪些？

　　空調在制冷的同時，會產生大量的冷凝水，從而使室內的空氣變得越來越干燥。由於皮膚大部分裸露在這種干燥的空氣裡，即使不出汗，也會散失大量的水分。同時人們呼吸時，吸入的是干燥的空氣，呼出的幾乎是飽和的濕氣，這樣散失的水分會更多。吹空調時間一長，我們的鼻黏膜、氣管黏膜就會變干，嚴重時會發生干裂，感冒等病毒就會乘虛而入，直接到血液，引發感冒、咳漱。

　　此外，普通居室內每平方厘米負離子數為50個，而使用空調裝置後會減少至10個以下。空氣負離子是帶負電荷的空氣分子，可使人精神振奮，提高人體機能，被人們稱之為空氣“維生素”，若缺乏負離子可使人感到空氣“不新鮮”，感到胸悶、心慌、頭暈、無力、工作效率和健康狀況明顯下降。

　　空調病有什麼主要症狀呢？

　　空調病的主要症狀因各人的適應能力不同而有差異。一般表現為畏冷不適、疲乏無力、四肢肌肉關節酸痛、頭痛、腰痛，嚴重的還可引起口眼歪斜，原因是耳部局部組織血管神經機能發生紊亂，使位於莖乳孔部的小動脈痙攣，引起面部神經原發性缺血，繼之靜脈充血、水腫，水腫又壓迫面神經，患側口角歪斜。

　　空調病的易患人群是什麼？

　　每一個年齡段的人都有可能患上空調病，但空調病對不同的人影響也不同。例如年輕人在空調環境時間長了，可能會造成頸肩部、肌肉纖維受損。尤其是常穿露肩、露背裝的愛美女性，久待空調室，容易誘發肩周炎，進而導致頸椎發生退行性改變。

　　老年人則容易出現“老寒腿”，老寒腿一般冬季較為常見，但是近年來，隨著空調的普及，老年人久居空調室，夏季誘發老寒腿的也屢見不鮮。

　　而幼兒久吹空調更會易得肺炎。幼兒久吹空調不僅容易患上感冒、呼吸道感染等疾病，更容易因室內外溫差大、空調房空氣不流通等原因引發肺炎。由於幼兒皮下脂肪少，毛細血管豐富，體溫調節中樞尚未發育完善，成年人不能感受到的溫差，幼兒卻能感受到。在空調房裡的冷空氣環境下，幼兒毛細血管收縮，汗腺孔閉合，交感神經興奮，內髒血管收縮，胃腸運動減弱，抵抗力減弱，加上空調室內各種細菌、霉菌生長繁殖空氣被污染，就會容易得肺炎。

　　針對不同人群，怎樣預防空調病？

　　年輕人最好不要穿暴露的衣服來吹空調，最好在空調室內備一件高領衣服，保護脖頸不受風寒，並盡量避免同時使用空調和風扇。

　　對於老年人，則要注意保護腿部。為預防“空調腿”病，盡量不要長時間待在空調房內，如因工作不能離開低溫空間時，最好穿透氣的長褲、絲襪等以保護膝關節、腳底心。

　　而對嬰兒來說，夏季遭受“空調病”之後，總會有流鼻涕、鼻塞、咳嗽、發燒等症狀。首先媽媽應及時給寶寶用藥，控制住病情，不要任其發展。其次，要幫助寶寶出汗。寶寶因突然著涼引發熱感冒，民間的說法是“憋住汗”了。一個有效的方法是讓寶寶出汗。多給寶寶喝水，最好是白開水和淡鹽水，能幫助寶寶出汗。

　　嬰兒可以吹空調嗎？

　　嬰兒可以進入空調房，但要注意的是，溫度不宜調得過低，26℃～28℃比較合適。室內外溫差不宜過大，比室外低3℃～5℃為佳，空調的風力要開“微”擋，風向不能朝著寶寶。室內外溫差越大，寶寶的身體越難適應，容易感冒生病。

　　其次，即便天氣很熱，也不要整天開著空調。充分利用相對涼爽的一早一晚給室內“大換氣”，平時則“小換氣”。“大換氣”時，打開窗戶，打開電扇，讓空氣暢暢快快地對流15分鐘。不要捨不得屋裡的冷氣變熱，開空調費電，新鮮的空氣換來的是寶寶的健康。“小換氣”則是一天數次，時間可以短些。

　　中醫有什麼預防空調病的好辦法嗎？

　　傳統中醫認為，人體腹部是“五髒六腑之宮城，陰陽氣血之發源”。胃部所收納的水谷精微，能夠維持人體正常的生理功能。脾胃又是人體氣機升降樞紐，只有升清降濁，才能氣化正常，健康長壽。

　　經常吹空調的人，脾胃功能容易受影響，空調族可以通過按揉腹部增加腹肌和腸平滑肌的血液流量，增加胃腸內壁肌肉張力及淋巴系統功能，使胃腸等髒器的分泌功能活躍，加強對食物的消化、吸收和排洩，改善大小腸的蠕動功能。

　　此外，空調族還可以“搓手搓腳”調養身體。先對搓手背50次，再對搓手掌50次，每天早晚各搓一次，可以促進大腦與全身的興奮樞紐。左右手掌放在腰部搓50次，可以補腎、固元，還可以防治空調造成的腰酸背痛。足部是人體的“第二心髒”，先用左手搓右足底50次，再用右手搓左足底50下，這樣可以促進血液的循環，激化和增強內分泌系統機能，加強人體的免疫和抗病的能力。

　　吃什麼食物有助於預防空調病呢？

　　如果長時間處在空調房內，一定要以清淡、營養的食物為主，飲食要健脾養胃，有利於消化吸收，避免難以消化的食物。另外，一旦外濕入內、水濕固脾，人體的運化功能就會產生障礙，就會因此積水為患。所以，“空調族”平常多吃利水、滲濕的食物，可以恢復身體的運化功能。由此，我們可以看出，腸胃功能是會受到空調的影響的，“空調族”有必要增強脾胃的功能。

　　常吹空調的人可以多吃番茄湯。每天食用100克左右的新鮮西紅柿，能夠滿足人體對多種維生素和礦物質的需要。西紅柿富含“番茄素”，有抑制細菌的作用。西紅柿還含有蘋果酸、檸檬酸，有助消化吸收。空調族每天吃新鮮西紅柿能生津止渴、健胃消食，有效緩解消化不良、食欲不振。

　　預防空調病，還可以做哪些措施？

　　第一，家用空調每年可請專業人士進行一次全面清洗和消毒，特別是室內機的蒸發器。必須使用合格的消毒劑和正確的配比方法，由專業人員操作。消毒後，把消毒劑殘液清洗干淨，防止殘液揮發對健康不利。在空調使用期間，應經常清洗過濾網，最好每周一次。

　　第二，開啟空調前，先開窗通風10分鐘，盡量使室外新鮮空氣進入室內。空調開啟一段時間後，關閉空調，再開窗通風20～30分鐘，如此反復，使室內外空氣形成對流，讓有害氣體排出室外。

　　第三，室內溫度最好控制在25℃左右，室內外溫差不宜超過7℃。冷風出口處不要直接對著人和辦公桌。