兒童冬季增高食譜

概 述

對於家長來說，孩子的一切都是很重要的，每個家長都希望自己的孩子以後能長得不要太矮，特別是家長兩個都比較矮，而生出來的孩子又是男孩兒的時候，家長就會擔心自己的孩子以後長不高。對於尚未發育完整的孩子們來說，以後的生長狀況都是難以預測的，但是，適當的為孩子准備一些容易長高的食譜，也不是什麼壞事兒。那麼在冬季，能幫孩子長高的食譜有哪些呢？

步驟/方法：

1首先，要想孩子發育得好，營養均衡是關鍵，所以家長應該教會孩子不挑食、不偏食，另外，空閒的時候要多帶孩子出去運動運動，鍛煉身體、曬曬太陽，都可以幫助孩子長高，特別是冬季，出去曬太陽能夠幫助骨骼增長。

2在葷素搭配、營養均衡的基礎上，可以使孩子長高的冬季食譜有下面幾種：首先要補鈣，因此要多吃含鈣的食品，可以制作一個腐竹拌海帶。用到的材料有腐竹、海帶、胡蘿卜、熟豬肉以及各種調味品。

3另外還可以做海米油菜豆腐羹，裡面的豆腐可以提供蛋白質，海米、油菜和豆腐都是含鈣量較大的食物。除此之外，可以增高的食材還有牛骨湯面以及三色豬肝等。三色豬肝中也要加入胡蘿卜，還有菠菜等。

注意事項：

蛋花豆腐羹也是一個可以增高的食譜，並且，這個菜比較容易消化，五六歲的小孩子也可以吃。需要注意的是，補鈣很重要，但是不能盲目補鈣，否則會影響其他微量元素的攝入。