怎樣合理安排3歲孩子的飲食？

概 述

隨著孩子不斷的長大，消化機能不斷完善，食物的種類及烹調方法逐漸接近與成人，但由於小兒具有特殊的進食心理和機體內尚未完善的消化機能的要求，安排飲食時應注意以下方面:

步驟/方法：

1在選擇食物時應注意營養，保證足夠量的蛋白質，如魚、瘦肉、牛奶、雞蛋等。注意變化烹調花樣，做到粗細糧搭配主副食搭配、葷素搭配、干稀搭配、甜鹹搭配。這樣，孩子才會有興趣的進食，並且營養均衡，有助於消化、吸收。

2動物性脂肪不易消化，易出現飽脹感而影響食欲，還會為日後的肥胖、膽固醇升高等留下隱患，所以，小兒不宜多吃肥肉或常用豬油炒菜。油炸食物還有一定量的有毒物質，特別反復用過的油更加有害，所以不要給孩子常吃油炸食品。

注意事項：

家長在為孩子做食物時不宜做得太鹹，過多吃鹽會增加孩子腎髒負擔，還未造成日後動脈硬化和高血壓等多種疾病。