一年四季怎樣給孩子安排飲食

概 述

一年四間氣候變化較大，尤其是北方，四季特征非常明顯，所以小兒的飲食要隨季節的變化而調整。下面就為爸媽們提出一些建議。

步驟/方法：

1春季氣候比較干燥，極易上火，內火往往引起外感，在飲食方面應多吃青菜，多吃豆制品，魚、肉不可過量食用.夏季氣候炎熱，小兒消耗水分和能量較多，因此，飲食中要保證補充充足的水分。由於炎熱，小兒食欲較差，飲食應既清淡又營養衛生，且應多進流食，如豆漿、稀飯，魚肉適量，不要吃得太油膩，冷食也不宜多吃。

2秋天天高氣爽，氣候適宜，小兒的胃口也隨舒淇的消退而好轉，此時的水果蔬菜也是一年中最豐盛的時候。孩子的飲食要盡量豐富一些，食品花樣要注意更新，保持孩子良好的食欲。深秋季節天氣轉涼，小兒醫患腹瀉，飲食既要新鮮又要趁熱吃。

3冬季北方天氣寒冷，為了增加小兒御寒能力，可為孩子選擇一些高熱量、高蛋白的食物，如各種肉類、魚、雞蛋、豆制品，水果蔬菜也要適量食用。由於天氣寒冷，孩子曬太陽的機會會大大減少，已引起維生素D缺乏，應多吃些富含維生素D的食物。

注意事項：

現在的孩子的飲食講究的是精致新鮮，可回歸原始，常吃些玉米面、高粱米、小米、谷類等雜糧，因為這些粗糧中的營養比精米、細面要高得多。