如何助小孩長得更高

概 述

孩子的身高是不是都遺傳自父母的呢？我們能不能後天營養補充或者通過體育運動訓練來幫助孩子長個子呢？我們常用的增高的方法又有哪些？

步驟/方法：

1隨著現代人的食物多樣性，孩子們的身高平均值都普遍提高了，保證孩子有充足的營養，是長個子的首要條件。食物多樣性，攝入多點蛋白質，有利於身體的發育，此外，也要保證孩子有足量鈣的攝入，如牛奶、西蘭花、骨頭湯等。

2睡眠充足，身體才能長得更好。寶寶如果營養不良，又加上隨眠質量差，經常醒、夜哭，脾胃差，自然營養吸收不好，這樣的寶寶身體會相對比較弱小。

3鍛煉也很重要，特別是戶外的鍛煉。小孩每天都要曬一定時間的陽光，哪怕是20分鐘，也能幫助鈣的吸收，還能強壯身體。而且小孩跑動出汗喝水，有助於排毒。人們常說游泳是長個子長強壯最好的體育運動之一。

注意事項：

除了遺傳父母的身高外，規律飲食，膳食平衡，對寶寶長身體很重要，適當運動除了長個子還能更強壯，例如游泳，是肢體伸長的全運動。