1個月寶寶睡眠攻略

　　1個月寶寶睡眠攻略

　　1.新生兒典型的睡眠模式

　　因為新生兒每天都要睡上很長時間，而且大概3小時左右就要醒1小時，為此媽媽們的睡眠也變的很不規律，為此會非常疲勞和辛苦。生活照，就有不少新媽媽，可能在晚上的時候需要起來幾次給寶寶換尿布、喂食和安撫他睡覺。

　　2.為什麼睡眠會不規律

　　新生兒的睡眠周期比成年人更短，而且新生兒的快速眼動睡眠也會達到最長時間，這是因為新生兒需要用這段時間來發展他們的大腦。所有的這一切都是一個不規律的過程，時間也不會持續很長，雖然在你睡眠不足的時候可能會認為孩子會不會一直保持這樣。

　　3.啥時開始睡眠時間變長

　　新生兒到了6周到8周的時候，就會開始在白天的時候睡更短的時間而在晚上的時候睡更長，但是晚上的時候會醒來吃奶。此外他們的快速眼動睡眠也會縮短，相應的，非快速眼動睡眠時間也會延長。專家解釋說雖然有一些新生兒到了4到6個月大的時候，晚上都可以睡到8到12小時左右，甚至有一些嬰兒甚至在6周左右的時間就可以做到，但一般情況下都需要5個或6個月大的時間，有些在學走路之前晚上還會頻繁的醒來。

　　4.如何養成良好的睡眠習慣

　　教寶寶學會區分白天和黑夜，寶寶良好的睡眠習慣要從小就培養。有些嬰兒可能是夜貓子（這個可能在你懷孕的時候會有一些提示），當你想睡覺的時候寶寶卻還非常清醒，在寶寶剛出生的時候你可能拿他沒什麼辦法，但是在寶寶大概有2周大的時候，你就可以教著孩子區分白天和黑夜了。比如在白天的時候多和寶寶玩，讓寶寶少睡，到了晚上的時候，你就不要和寶寶玩了，把寶寶放到床上哄寶寶睡覺，慢慢的他就會形成這種習慣。

　　延伸：寶寶睡眠曲你知道嗎？

　　寶寶睡眠曲的好處有什麼？美國《小兒科》雜志刊登一項新研究發現，給早產兒彈奏音樂或唱歌有助於降低其心率，使其呼吸更順暢，睡眠更香甜。

　　哈佛大學醫學院附屬貝斯以色列醫院音樂療法專家對美國11家醫院的272名早產兒及其媽媽進行了為期兩周的跟蹤調查。一些寶寶聽兩種樂器中的一種，一些寶寶聽媽媽唱歌，其余寶寶不聽音樂。給寶寶唱歌或彈奏音樂的時候，節奏會自然放慢，聽上去更接近搖籃曲。結果發現，演奏音樂能夠緩解新生兒呼吸節奏，改善睡眠質量。媽媽唱歌最能降低寶寶心率，提高寶寶注意力。

　　新研究負責人喬安妮·洛伊博士表示，研究結果顯示，音樂或媽媽的歌聲可以讓寶寶睡得更好，讓寶寶進入更安靜的專注狀態。音樂還有助於改善一些早產兒的吮吸行為，更有助於改善進食狀況。研究人員還發現，無論演奏何種音樂或唱什麼歌，都會對早產兒起到安慰作用。洛伊博士分析指出，音樂對新生兒有益的一大關鍵原因是，這些音樂可模仿寶寶在子宮中聽到的各種聲音。