冬季小心“上火”來敲門

　　冬季裡的“火”都從哪裡的呢？

　　1.吃太多,運動少,"胃火"來

　　在冬天寒冷氣候裡，人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加，從而加速蛋白質、脂肪、碳水化合物三大類熱源營養素的分解，以增加機體的御寒能力。家長總覺得要給孩子吃多點，穿厚點，才能有效御寒，再加上孩子的戶外活動量的減少,熱量消耗也跟著少了，如此一來寶寶很容易出現食欲不振，口臭的症狀，原來寶寶是因積食而生了"胃火"。

　　2.睡前飽食,"肝火"到

　　冬天飲食更注重“進補”，吃多，吃辣，吃油膩，都成為冬日裡晚餐的特色，如果寶寶小肚子被喂得圓鼓鼓的之後便開始昏昏欲睡，而夜間代謝又處於低谷,寶寶的身體很容易因“宿食”而生成“肝火”,表現為睡不踏實,脾氣大。

　　3.不渴不喝,體“火”上

　　冬天補充水分很容易被忽視，倘若水份攝入不足，很容易導致孩子呼吸道粘膜脫水,從而引起咳嗽生痰，便干，體液不足還會使寶寶鼻干,舌燥,尿赤,流鼻血等。

　　了解了寶寶冬季易“上火”的幾大特點後，媽媽便能夠更合理的應對了，比如合理安排飲食，讓寶寶饑飽適度可防"胃火",，晚餐清淡防"肝火",，給寶寶多喂水以防"體火"。

　　另外在寶寶的飲食上也可做一些小調整：

　　1、去“肝火”，可常吃一些"根莖類"食物,如芋頭,紅薯,蓮藕,可以去“肝火”,防便秘，讓小寶寶們體內清爽，食欲好。

　　2、補鐵，如果媽媽怕寶寶的小體魄抵擋不了冬日寒冷，千萬可別盲目地給寶寶食用各種補品，以免燥熱生火，或者干脆把寶寶裹成個小球，有虛寒體質的孩子，多少都伴有貧血，讓寶寶常吃富含鐵的食物如芝麻醬，黑木耳，豆制品等，烹調使用富鐵醬油。

　　3、市面上也能找到適合寶寶服用的去火類的產品，如“三公仔小兒七星茶”，其主方選用的山楂健胃消食，能夠主攻“胃火”；選用薏苡仁利尿化濕，主攻“脾火”和“胃火”；選用鉤籐平肝息風，主攻“肝火”，定期沖服可安全有效的幫助寶寶遠離“上火”的威脅。