4月、5月抓住寶寶長高的黃金季節

　　春季是萬物復蘇的季節，也是萬物生長的季節，寶寶也不例外。世界衛生組織研究報告表明，寶寶在春季尤其是5月份會長高7.3毫米。所以家長要把握好這個生長發育的黃金時期，生長的快，營養的需求量也就非常的大，尤其是鈣，蛋白質和維生素，所以寶寶在春季一定要多吃牛奶，魚肉和果蔬。

　　下面介紹會讓寶寶長高的7種食物。

　　1、牛奶

　　牛奶中富含制造骨骼的營養物質——鈣，而且容易被處於成長期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會長高，但是身體缺乏鈣質肯定是長不高的。所以多喝牛奶是不會有壞處的。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。

　　溫馨提示：如果孩子不喜歡牛奶，可以用酸奶或者奶酪代替。

　　2、雞蛋

　　雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物。很多孩子都喜歡吃雞蛋，特別是蛋清含有豐富的蛋白質，非常有利於孩子的成長。有些媽媽擔心蛋黃中含有的膽固醇對孩子不好，但是處於成長期的孩子不用擔心膽固醇值，每天吃1~2個雞蛋是比較合適的。

　　溫馨提示：如果孩子不喜歡雞蛋，可以多吃豆腐或者奶酪。

　　3、黑大豆

　　大豆是公認的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質含量更高，是有利於成長的好食品。做米飯時加進去，或者磨成豆漿喝都可以。

　　溫馨提示：如果孩子不喜歡黑大豆，平時可以多吃花生。

　　4、沙丁魚

　　沙丁魚中富含蛋白質和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對孩子成長很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。如果當菜吃銀魚感覺吃的量有限的話，可以磨成銀魚粉喝牛奶時一起喝。

　　溫馨提示：如果孩子不喜歡沙丁魚，也可以多吃秋刀魚，青花魚哦。

　　5、菠菜

　　菠菜中富含鐵和鈣。很多孩子都不喜歡吃菠菜，所以不要做成涼拌菜，可以切成細絲炒飯，或者加在紫菜包飯裡面。

　　溫馨提示：如果寶寶不喜歡菠菜，可以嘗試一下莴苣或者青椒哦。

　　6、胡蘿卜

　　富含維生素A，能幫助蛋白質的合成。孩子一般不喜歡吃整塊的胡蘿卜，所以可以做成不同菜肴。比如搾汁喝，如果不喜歡胡蘿卜汁，可以跟蘋果一起搾汁中和胡蘿卜的味道。此外做雞肉、豬肉、牛肉時可以把胡蘿卜切成細絲一起炒，這樣不僅可以調味兒，營養也更豐富。

　　溫馨提示：如果孩子不喜歡胡蘿卜，可以嘗試一下南瓜或者青蒜。

　　7、橘子

　　富含維生素C，有助於鈣的吸收。但是橘子是秋冬的應季水果，所以根據不同的季節可以選擇草莓、菠蘿、葡萄、猕猴桃等其他應季水果。這樣可以很好地攝取維生素。