適合兒童的一日三餐營養食譜

　　從健康飲食的角度分析，為了補充幼兒營養，家長應該從孩子的一日三餐來開始准備。專家提示，兒童的一日三餐不僅要有營養，還應該能激發孩子的食欲。下文具體介紹了適合兒童的一日三餐營養食譜。

　　兒童營養食譜之早餐篇

　　1、水煮雞蛋。雞蛋蛋白質含量極其高，可維持身體細胞的生長發育，修復受損細胞等，增加兒童的免疫力，減少生病感冒的概率，以免家長們擔驚受怕。水煮雞蛋，口感鮮嫩且清淡，是兒童最佳的早餐之一。

　　2、全麥面包。兒童應該多吃些面食，攝取豐富的碳水化合物，補充能量、體力。全麥面包不僅碳水化合物充足，而且還有豐富的膳食纖維，能夠促進消化，緩解小兒便秘問題。

　　兒童營養食譜之午餐篇

　　1、西紅柿炒雞蛋。西紅柿維生素C含量高，水分充足，有促進兒童皮膚微循環，預防皮膚性疾病，並且西紅柿炒雞蛋不乏蛋白質、微量元素等營養，是不錯的午餐食譜。

　　2、水煮西蘭花。西蘭花不僅有強抗氧化作用，還有抗癌作用，抑制體內細胞異變，保持兒童身體發育。水煮西蘭花，口感爽脆，多汁多纖維，適宜兒童食用，是不錯的一道午餐食譜。

　　兒童營養食譜之晚餐篇

　　1、水煮魚肉片。魚肉味鮮美，質地柔軟，口感上就是兒童的最愛，另外魚肉鈣質、蛋白質、微量元素含量極高，脂肪含量低，是最佳的養身晚餐之一，家長們可以多水煮魚片給小孩子們食用。

　　2、荠菜炒肉。荠菜是一種野菜，有清熱解火，明目養睛，護肝護脾的作用，適量給兒童准備荠菜炒肉這道營養菜，對其身體大有益處，作為晚餐食譜，荠菜炒肉還能起到緩解煩悶情緒和安神的作用。

　　以上就是適合兒童的一日三餐營養食譜。對家長來說，按照今天介紹的方法來制作食物，就能讓孩子得到更健康的成長。專家提示，現在的孩子會有一些挑食問題，家長要用營養食譜來調理和改善。

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