想長的高 先給寶寶補好鈣

　　補鈣幾乎是寶寶在整個成長階段媽媽們討論最多的話題之一。特別是現在，孩子的戶外運動明顯增多。在烈日酷暑下，汗液的排出是往日的幾倍。當孩子汗流浃背地回到家時，媽媽們一定要特別注意： 隨汗液流失的不僅是水分，更是體內寶貴的鈣元素。流失的鈣質如果不能得到及時的補充，就會影響到孩子的成長。

　　媽媽們還需了解的是： 孩子弱小的脾胃功能也會隨氣溫的不斷升高而失調。在燥熱的環境裡，孩子很容易出現食欲下降，甚至偏食、厭食等症狀，他們很難從日常膳食中獲得充足的鈣質，鈣的攝取自然也就嚴重匮乏。由此可見，在這個重要的成長季節，兒童乃至青年人更需要補充鈣質。

　　1.哪種鈣質量最好？

　　牛奶裡的鈣是最優質的鈣，並且鈣磷比例合適，有利於人體的吸收。

　　2.哪種鈣劑補鈣效果最好？

　　補鈣產品主要以碳酸鈣、乳酸鈣、醋酸鈣和葡萄糖酸鈣等成分為多。有些是以動物的骨骼或珍珠粉、貝殼等為原料，有些以則是化學合成，在質量方面沒有特別的區別，其中以碳酸鈣的吸收最好，葡萄糖酸鈣的吸收排在最末位。

　　3.鈣劑是不是越多越好？

　　鈣的吸收有賴於維生素D的幫助，如果人體缺乏維生素D，鈣的吸收只有10%，而在補充維生素D的同時，鈣的吸收率會增加到70%。所以在補充鈣劑的同時不要忘記維生素D。普通鮮牛奶中維生素D的含量不足，需要選擇強化維生素D的鮮牛奶或者給孩子補充維生素D制劑。但嬰兒配方奶粉裡面已經強化了鈣和維生素D，所以喝配方奶的嬰兒一般不需要特別補充鈣。鈣是水溶性的，吸收過多的鈣就會通過泌尿系統排洩，長期高鈣也會造成泌尿系統的結石和其他損傷，三聚氰胺就是血的教訓。體內大量的鈣也可以喝其他微量元素競爭，不利於其他元素的吸收。

　　4.什麼時間補鈣合適？

　　補充鈣制劑的時候最好選擇吃飯的時候，這個時候胃酸分泌最多，有利於鈣離子的分解和吸收。空腹的時候胃酸分泌最少，最好不要選擇空腹的時候吃鈣片。

　　5.骨頭湯補鈣好還是牛奶好？

　　很多人都認為骨頭湯補鈣好，確實骨頭含鈣量非常高，全身鈣的99%存在於骨中，但這種有機鈣是不溶於水的，雖然骨頭湯中有鈣，但鈣量卻是微乎其微，而且吸收也不好。牛奶中含鈣量高，也容易吸收，是最好的鈣源，酸奶的鈣吸收更好。

　　補鈣千萬別過頭

　　寶寶雖然對鈣的需求量大，但是由於身體各種機能還沒有發育完善，消化能力較低，所以媽媽們最好不要過多地給小寶寶服用強化制劑。

　　寶寶的消化系統尚不完善，當攝入的鈣超過推薦量時，過多的鈣會造成胃腸道的負擔。還會導致寶寶大便干燥甚至便秘，甚至會導致高鈣尿症。補鈣太多時，會導致鋅的吸收減少，鋅的不足會導致寶寶味覺減退，食欲下降，蛋白質合成不足，甚至還可能導致嬰幼兒生長發育障礙。在鐵攝入不足的情況下，高鈣會大大抑制鐵的吸收，這會讓寶寶缺鐵的現象更為嚴重。

　　如果你的孩子每天能攝入足夠的奶制品，再輔以適量的維生素D及足夠的戶外活動，寶寶一定可以健康成長。