寶寶補鈣 年齡不同要求不同

　　1至6個月的嬰兒

　　鈣的適宜攝入量為300毫克mg/天。寶寶出生10天後，胃容積可增加到約100毫升ml，到6個月時約200ml毫升。這個階段的寶寶，一方面胃腸道很脆弱，另一方面，胃容量很小。因此，這個階段補鈣最好以母乳為主。母乳中含鈣量約為350毫克/升mg/L，如果孩子一天吃奶800毫升ml，那麼母乳能提供300mg毫克左右的鈣。但對於母乳數量不足的媽媽來說，就要在母乳不足時，給孩子選擇質量可靠的配方奶粉和鈣質補充劑了。

　　6-12個月的嬰兒

　　此階段，寶寶的消化功能相對於新生兒要強一些，在12個月時胃容量可以達到300—500毫升ml，這個階段的寶寶普遍都已添加了輔食，並且斷奶。在這個階段，許多孩子的主要食物是配方奶粉，外加一些輔食。該階段的孩子鈣需要量為400mg毫克/天，這個階段補鈣的主要方式是選擇高品質、高安全性的奶粉，另一方面可選擇一些優質的鈣補充劑。

　　1-3周歲的幼兒期

　　幼兒期生長發育雖不及嬰兒迅速，但也非常旺盛，雖然幼兒期的孩子胃容量有所增加，消化功能有所加強，但是牙齒的數目有限，胃腸道消化酶的分泌及為腸道蠕動能力相比成人還相差甚遠。幼兒期鈣的適宜攝入量為600毫克mg/天，由於膳食中鈣的吸收率僅有35%，因此奶及其制品是膳食鈣的良好來源。

　　3-7周歲學齡前期

　　與嬰幼兒期相比，此階段生長發育速度減緩，大腦及神經系統發育持續並逐漸成熟。為了滿足學齡前兒童的骨骼生長，每日平均骨骼鈣儲留量為100—150毫克mg，鈣需要量3歲為350毫克mg/日，4-6歲為450mg毫克/日。在這個階段，孩子已經能夠正常進食，應多選擇鈣含量豐富的奶及奶制品，吸收率高，是兒童理想的鈣質來源。豆類及其制品尤其是大豆、黑豆含量也較為豐富。

　　如何辨別是否存在鈣缺乏

　　首先，要看飲食供應的鈣是否足夠，寶寶是否有相應的如佝髅、夜驚、汗多、顱骨軟、囟門晚閉、牙出的晚出的少、雞胸、肋骨串珠、O型腿、X型腿等症狀。3歲之前的孩子應觀察，是否冬天、夏天不出門曬太陽，因為這些因素也會影響到鈣質吸收。

　　專家支持 王旭峰 中國營養聯盟副秘書長 中國營養學會會員