讓寶寶強壯可這樣補維生素

　　預防糖尿病：補充維生素D

　　近年來，兒童糖尿病發病數量已占到糖尿病總人數的5%，且每年以10%的幅度上升，兒科醫生建議，給孩子補充足量的維生素D以預防糖尿病。有資料顯示，補充維生素D的嬰兒罹患1型糖尿病的概率，比沒有補充的同齡兒少80%。

　　糖尿病是一種自身免疫性疾病，而維生素D屬於免疫抑制劑，可以抑制人體免疫反應，適量攝入量維生素D可降低糖尿病的發病率。

　　補充方法：

　　一是讓孩子多曬太陽，陽光中的紫外線可促使皮膚合成維生素D;二是食補，給孩子適當添加牛奶、乳制品、魚肝油以及一些含脂肪的魚類等富含維生素D的食品;三是在醫生指導下補充維生素D藥物制劑。

　　預防貧血：補充葉酸

　　兒童的貧血患病率較高，最常見的是因缺乏鐵元素而引起的缺鐵性貧血，防治的關鍵在於提供足量的含鐵食品，如畜禽血、豆類、蛋類等。還有一類貧血補鐵無效，而是與葉酸缺乏有關，醫學上稱為大細胞性貧血。此時，建議試試葉酸。葉酸是一種B族維生素，因在綠葉蔬菜中含量多而得名。此外，動物肝腎、草莓、橘子、豆類等葉酸含量也頗多，家長不妨多讓孩子進食這些食物。

　　預防出血：補充維生素K

　　有些孩子出生後不久，反復發生出血症狀，如皮膚青紫、皮下血腫、鼻出血、便血等等。嚴重者可發生腦內出血，危及生命。

　　建議補充維生素K。維生素K，能參與血液凝固機制，防止出血，有凝血維生素的譽稱。人體獲取維生素K，除從食物中攝取外，還可通過腸道中的有益菌，如大腸桿菌、乳酸桿菌等來制造這種維生素。

　　補充方法：

　　1.母乳喂養時，母親多吃些維生素K含量豐富的食物，如菠菜、苜蓿、番茄、蛋類、動物肝等，以增加乳汁中維生素K的含量。

　　2.要適時給寶寶添加富含維生素K的輔食，如深綠蔬菜、植物油、魚肝油等。

　　3.保護孩子腸道中的有益菌，如不濫用抗生素。或在醫生指導下口服或注射適量維生素K。

　　提升學習效率：補充維生素B1

　　如果你的孩子情緒不穩定、注意力難以集中，導致學習效率低，成績不佳，建議補充維生素B1。

　　奧妙在於此種維生素乃是糖分變成能量的催化劑之一。一旦不足，孩子每天所攝取的糖分就不能正常地轉化成能量，導致大腦“挨餓”，並使一種稱為乳酸的“垃圾”在腦中堆積，孩子會變得懶散、多動、暴躁，不願意思考與學習，成績自然難以如願。

　　補充方法：

　　維生素B1在肉類、糙米、動物肝、豆類、奶類中含量頗豐。必要時可口服其藥片，每次10～20毫克，一日3次即可。