提升寶寶免疫力的5個關鍵字

　　看不到、摸不著的免疫力讓人感覺神秘，該如何提升寶寶的免疫力呢？重點抓住以下5個關鍵，一定讓你事半功倍。

　　均衡營養

　　母乳喂養

　　母乳是免疫第一要素。

　　人乳中含有免疫球蛋白(IgG、IgA和IgM)，以初乳中濃度最高，這些抗體分布在嬰兒的咽部、鼻咽部和胃腸道局部粘膜表面，以防病毒浸入人體。

　　乳鐵蛋白在人乳中含量豐富，能與細菌競爭結合乳汁中的元素鐵，阻礙細菌的代謝和分裂繁殖，而達到抑菌效果，在預防新生兒和嬰兒腸道感染中起重要作用。

　　蛋白質充分

　　寶寶必須攝入足夠的奶、蛋、魚、肉和豆制品。1歲內的寶寶以母乳和配方奶為主；1歲以上的寶寶可以適當喝些酸牛奶或優酪乳，乳酸菌可以增加腸道內的益生菌，對預防腹瀉有明顯的作用；2~3歲時增加蛋、魚、肉類食物，防止偏食、挑食，尤其不能吃素。

　　補充VC和VA

　　VC是制造免疫抗體和干擾素不可缺少的輔酶，提高人體的殺菌和抗病毒能力。從食物中攝取的VC越多，預防感冒的效果就越好。

　　VA的重要功能之一是促進皮膚和黏膜增生，尤其是呼吸道黏膜，增強人體免疫力。

　　補充鋅元素

　　缺鋅容易免疫力低下，容易感冒，食欲差，還會造成大腦發育不良。海產品、紅肉和山核桃是鋅的良好來源。

　　避免吃糖過多

　　高糖食物會導致食欲不振、脾胃虛弱、降低人體免疫功能。糖有利尿作用，會引起口干舌燥及“上火”症狀，引發上呼吸道感染。過多吃糖，也會加重缺鈣和維生素B1的消耗，使寶寶體弱多汗，免疫力下降，反復感冒。

　　充分睡眠

　　誘發睡眠的化學物質與刺激免疫系統健全發育的化學物質是相似的，所以睡不好與不好好睡覺的寶寶，都會影響免疫功能健康發育。

　　0~36個月寶寶的睡眠時間

　　新生兒一天累計睡眠時間約為18~22小時

　　2~5個月寶寶大致睡15~18個小時

　　6~12個月寶寶約睡14~16個小時

　　12~36個月寶寶約睡10~12個小時

　　保證睡眠質量

　　·對於新生兒，保持安靜、適宜的溫度和濕度、規律的喂奶和定時換尿布是最重要的。

　　·6個月以內的寶寶主要吃母乳，千萬不要摟著寶寶睡覺，避免寶寶含著奶頭睡覺。夜間盡量減少喂奶、換尿布的次數。

　　·7~12個月的寶寶夜間喂奶次數不要超過2次，不要在夜間添加輔食，以免胃腸刺激影響睡眠質量。

　　·盡量培養周歲以後的寶寶一覺睡到天亮。

　　調好生物鐘

　　讓寶寶睡、醒定時；逐漸建立科學的生物鐘規律；喂奶、喝水、換尿布都定時定點。准確的生物鐘對生長發育、免疫力提升大有好處。

　　建議媽媽這樣做：

　　·稍大的寶寶白天游戲玩耍，夜間會睡得更好。

　　·別讓寶寶跟大人熬夜、看電視，更不能養成黑白顛倒的習慣。

　　·睡前不要讓寶寶過於興奮，夜間不必頻繁檢查尿布。

　　·寶寶夜裡醒來不要抱他，更不要逗他，立刻拍拍他，安撫他，想辦法讓他再睡。

　　合理運動

　　·1歲以內：主動運動和被動運動相結合。主動運動即幫助寶寶進行一些抬頭、爬行、翻身的練習。被動運動則是給寶寶做一些嬰兒操、按摩撫觸，這有利於生長發育。

　　·1~2歲：練習跑跳、拍球、雙腿跳。

　　·2~3歲： 跳繩、蹦床、單腿跳、游泳等。

　　·學齡前：宜以室外活動為主，如打球、跑步、做操、進行日光浴等。

　　不適合兒童的運動項目：負重運動、舉重、啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等，對均衡發育不利。

　　科學穿戴

　　冬春之交乍暖又寒，氣候變化無常，換季穿衣最講科學。

　　腹、背、足最要保溫，手、頸、頭需要敞晾

　　腹、背、足保暖的辦法不復雜，換季時寶寶的兜兜、肚袋、坎肩和棉襪不要過早脫掉；有條件地選用圍兜 肚兜 肚圍 護臍巾等產品。記住，一定要選純棉的，別選羽絨、毛絨、化纖制品，以免過熱、過敏。

　　寶寶的手、頸、頭不需要捂，需要敞晾。那裡血運豐富，產熱量高，需要散熱。寶寶睡眠時，不必戴帽子，更不要蒙頭。

　　接種疫苗

　　人體的免疫大軍(免疫細胞)最初並沒有戰斗力，它們是經過實戰或演習後才獲得了戰斗能力，所以免疫功能是後天鍛煉出來的。

　　放手讓寶寶接觸各種環境，接觸玩具、寵物，這本身就是讓免疫大軍接受實戰訓練。

　　接種疫苗也是免疫系統在實戰演習。讓免疫細胞與疫苗拼殺，進行大練兵，從而獲得免疫力。在演習中，免疫系統獲得此類病原的信息，進行記憶儲存，獲得了免疫力，而對機體又沒有致命的危害。請一定按時為寶寶接種疫苗哦。