寶寶長期玩iPad 對健康有什麼影響嗎？

　　以iPad為代表的平板電腦，操作簡單，應用軟件豐富，被眾多潮媽潮爸當做早教工具，很多都給自己寶寶配備了iPad，認為可鍛煉孩子的手眼協調能力、還能讀童謠。但三四歲的幼兒視力尚未發育成熟，過長時間接觸電子產品是不是不好呢？除了視力影響，對寶寶的健康還有什麼危害呢？

　　一、對視力的影響

　　專家認為：寶寶視力發育關鍵期在0到8個月，直到12歲視力發育才完成。

　　和電腦和手機一樣，iPad快速變化的圖像和相對較小的屏幕，以及在玩iPad過程中眼神的專注，會讓孩子的眼睛長期聚焦在某個點上，再加上三四歲的小孩視覺系統發育還不成熟，很容易產生視覺疲勞，從而引起近視和弱視。

　　建議：堅持“20-20-10”原則，減少對視力的影響

　　正確的姿勢：使用iPad時，別讓孩子的頭部前傾或後仰，背部要挺直，肩部放松；iPad屏幕應該位於眼睛平視平面之下大約15度，眼睛距離屏幕應在20-26英寸之間(0.5-0.66米)。

　　合理的時間：可以參照普通電腦的用眼法則———“20-20-10”，即每玩20分鐘讓孩子注視20英尺（約6米）以外的地方超過10秒鐘，以緩解可能造成兒童近視的視覺疲勞。

　　健康的環境：不開燈看電視會影響視力，不開燈玩iPad也會影響視力。不要在黑暗的房間裡，讓孩子玩iPad。玩iPad的時候，盡量把亮度調低。

　　用眼過多者，需要更多的眼睛所需的維生素及礦物質才好。所以，合理補充眼睛所需的營養素，對保護眼睛非常重要。平時可多吃些粗糧、雜糧、紅綠蔬菜、薯類、豆類、水果等含有維生素、蛋白質和纖維素的食物。

　　推薦三種改善寶寶視力食療：

　　1、核桃棗杞雞蛋羹

　　核桃仁（微炒去皮）300克，紅棗（去核）250克，枸杞子150克，與鮮豬肝200克同切碎，放瓷盆中加少許水，隔水炖半小時後備用。每日取2～3湯匙，打入兩個雞蛋，加糖適量蒸為羹。有益腎補肝、養血明目的作用，可改善近視、視力減退及頭昏健忘、腰膝酸軟等症狀。

　　2、花生瓜子棗豆糕

　　花生米100克，南瓜子50克，紅棗肉60克，黃豆粉30克，粳米粉250克，與棗肉共搗為泥，再調入些面粉，加適量油與水，調勻做糕，蒸熟，一日吃完。可補脾益氣、養血明目，改善近視、視物模糊，心悸氣短、體虛便秘等症狀。

　　3、豆仁粳米八寶粥

　　赤豆、扁豆、花生仁、薏苡仁、核桃肉、龍眼、蓮子、紅棗各30克，粳米500克，加水煮粥，拌糖溫食。可健脾補氣、益氣明目。宜於近視、不耐久視、寐差納少、消化不良者食用。

　　二、對脊柱的影響

　　專家提醒：寶寶如果不控制，一玩iPad就幾個小時，坐立姿勢不正確，就會導致腰椎和頸椎負擔加重，使背部肌肉、韌帶長時間受到過度牽拉而受損，還使關節部位血液循環速度降低。此外，夏天寶寶在家玩iPad時，都把空調溫度調得很低，過低的溫度使腰椎和頸椎受冷，使肌肉韌帶僵硬，易誘發各種脊椎疾病。

　　醫生建議：玩iPad時間不宜過長，要糾正坐姿，螢幕應與寶寶的視線平行或者稍低；如果寶寶不夠高，可以在椅子上加個座墊，以適合孩子的高度。杜絕身體前屈、伏案等不良姿勢，盡量靠在椅背上。當椅子太大，寶寶的背脊無法靠著椅背的時候，可以在椅背處放個靠墊，增加舒適感。寶寶的腳要能觸及地面，膝蓋應維持約90度到120度的彎曲度，如果腳碰不到地板，不妨在地上加個矮凳或是箱子。每半小時讓寶寶起來活動一下，如果感覺腰部、頸部不舒服，應盡早到醫院檢查。另外，還要注意對脊椎、腰椎的保暖。

　　寶寶健康成長很重要，以下介紹三類有助脊椎健康發育食物：

　　1、 滋補佳品

　　可為寶寶選用一些“藥食同源”的食物，如大棗、蘑菇、香菇、木耳等。這些食物既含有豐富的多種營養素，同時味甘性平，適量進食，是寶寶強身壯體的天然食物滋補佳品，可提高身體的免疫力。

　　2、補充含鈣豐富的食物

　　寶寶生長發育速度快，身體對鈣營養的需求也相應增加，飲食上應給寶寶多選用豆制品、魚蝦、芝麻和海產品等食物。為了保證鈣營養的吸收，除了讓寶寶多去戶外曬太陽外，還應注意提供含維生素d較豐富的飲食，如蛋、奶、動物肝、海產品等。

　　3、適當增加優質蛋白質

　　寶寶生長發育速度增快，器官組織對優質蛋白質的需求也隨之增長。因此，副食上應比平時適當地增加雞蛋、魚蝦、雞肉牛肉、奶制品及豆制品等，主食上多選用大米、小米、小紅豆等。

　　三、對性格的影響

　　專家提醒：iPad的應用內容再豐富，也只是機器，不能和孩子進行情感上的交流。現在很多寶寶歌唱得很好、唐詩背得很好，但就是不會跟人交流。如果長期放任下去，將來可能出現網瘾、交流障礙、自閉等一系列問題。

　　醫生建議：2周歲以下的寶寶最好不要接觸平板電腦，不僅會對寶寶的視力、注意力、社交能力等造成影響，而且還會對寶寶的語言發育造成障礙。父母要慢慢糾正寶寶的不良習慣，把寶寶對電腦的興趣轉移到其他方面，不要忽略了人與人之間的交流。

　　若寶寶出現自閉症的傾向，該如何從飲食上阻斷呢？以下為三款防治自閉症食療：

　　1、奶汁靠白菜

　　白菜營養豐富，富含粗纖維和維生素B1、B2、C、E，煙酸、胡蘿卜、鈣、磷、鐵、蛋白質、脂肪、胡蘿卜素、硫胺素、尼克酸等成分。

　　2、南瓜雞丁

　　雞胸肉是雞肉當中蛋白質含量最高的部分，且易被人體汲取入利用，附有對人體生長發育有重要效果的磷脂類，有溫中益氣、補虛填精、健脾胃、活血脈、強筋骨的功效。

　　3、魚香豆腐

　　豆腐營養豐富，含有鐵、鈣、磷、鎂等人體必需的多種微量元素，還含有糖類、植物油和豐富的優質蛋白，素有“植物肉”之美稱。而患有孤僻症的兒童事宜食用豆腐和魚類，故可以嘗試一下這款魚香豆腐。

　　寶寶長期玩iPad 對健康有什麼影響嗎？答案是有影響。現在的寶寶開始看書、認字的年齡越來越小，接觸電腦、iPad 這些電子產品也越來越多，用眼過早、距離過近除了會影響眼球和屈光的發育之外，對寶寶的脊柱發育、性格的形成也會產生深遠影響。所以，一定不要讓iPad 影響孩子的健康，絆住孩子外出的腳步，否則，我們就是為將來“儲備”更多有健康隱患的宅男宅女！