怎讓小寶寶安然入眠

　　相信每個媽媽看到自己熟睡的寶寶，都會生出無限的甜蜜與幸福感。但在實際生活中，寶寶的睡眠問題是相當多的，這不僅讓爸爸媽媽身體上倍感疲憊，更讓父母為孩子健康而擔憂。

　　睡眠對寶寶是非常重要的。因為人體在睡眠過程中會分泌成長所需的生長激素，特別是在階段性的“深沉睡眠”中。俗語中不是也有”一眠大一寸“說法嗎！

　　想要有好眠寶寶，父母首先要掌握孩子的睡眠規律和特點，尤其對於0～1歲的寶寶而言，更是如此。

　　0～1歲寶寶的睡眠特點

　　從整體狀況來看，0～1歲的寶寶入睡較慢，一般需要在父母的輔助下，經由20分鐘左右的淺睡狀態後進入熟睡階段。相信大多數父母都有這樣的經驗：抱在懷裡的寶寶看似睡著了，但是一放到床上就會蘇醒大哭。這就是因為他還沒有進入深度睡眠，還需要更多時間的安撫。

　　從睡眠的時間來看，隨著寶寶年齡漸大，他在睡和醒之間的轉換不再那麼頻繁，睡眠時間也會逐漸轉移至晚上，白天的睡眠時間愈來愈少，晝夜之分也日趨明顯。

　　初生的寶寶，除了吃、喝、拉、洗澡以外，幾乎都在睡覺，其睡眠時間可長達20個小時；3～4個月大的寶寶，一天的睡眠時間約可分成4～5段，其中最長的一段睡眠在晚上，所以70%的孩子都可以在晚上11、12點喝過奶後，睡上5～6小時；到寶寶6個月大時，夜裡的睡眠狀況已經很好了，絕大部分的寶寶都可以一覺睡到天明，夜裡的睡眠時間長達7～8個小時，白天再睡兩覺；到孩子1歲左右的時候，夜裡的睡眠時間可以保持在10～11個小時，午覺約為2小時。

　　讓寶寶安然入睡

　　那麼，怎樣才能使孩子更好地入睡呢？父母可以從軟硬件兩方面著手，給寶寶更周全的睡眠安撫。

　　所謂軟件，自然指的是父母或者家人給寶寶的睡眠安撫，包括睡眠前的多項導入工作等。

　　在睡前適當懷抱 寶寶對媽媽的懷抱始終有無限的依賴，聽到媽媽的心跳、聞到媽媽的體味、感受到媽媽肌膚的溫暖，會讓寶寶更有安全感，入眠狀況也比較好。

　　舒緩的音樂和媽媽的吟唱 市面上有售專門的寶寶睡眠音樂，可以幫助孩子更好的入眠；或者媽媽也可以在一旁輕輕吟唱一些搖籃曲、舒緩的兒歌等。

　　夜間醒來時的撫觸 寶寶半夜醒來，多數父母自然想到要把他抱起，或者喂食等，其實可以嘗試在寶寶的腹部做輕輕地撫觸，不多久，孩子就會再次入眠的。

　　優質的睡眠環境

　　給寶寶提供舒適的嬰兒床和好的睡眠環境是讓寶寶安然入睡的必要硬件。讓寶寶有個安靜、舒適的睡眠場所是很重要的。比如被褥不要太軟，透氣性要好等等，都是影響寶寶睡眠的重要因素。

　　舒適的小床

　　依照我們自己的睡眠經驗，造型美觀、舒適的沙發軟床或彈簧軟床睡起來感覺很好，但實驗和調查表明，嬰兒長期睡在凹陷的軟床上是有害的，導致脊柱畸形的幾率很高；而睡木板床脊柱畸形發生的可能性很小。所以，為避免寶寶脊柱畸形、骨骼變形，保障其健康發育成長，選擇床墊不宜太軟。

　　圍墊和床褥的舒適性也是保證寶寶睡眠舒適的重要因素。另外，嬰兒床最好能配有張掛紗帳的設計，這樣夏天可以擋住蚊蠅對孩子的侵擾，光線太強的時候，也可以調節光亮度。

　　愛心提示：嬰兒床的安置

　　1 遠離燈座及任何掛有懸垂線圈的物品。

　　2 遠離窗戶、電扇、電熱器。

　　安靜的睡眠環境

　　安靜是睡眠環境首要條件。據研究，完全靜得沒有任何聲響，也不見得是最好的，只要盡量避免不必要的嘈雜或過大的聲音即可。

　　為寶寶留盞夜燈

　　一般而言，寶寶睡覺時，父母無須將房間的燈光全部熄滅，可為孩子留盞夜燈，萬一夜半醒來，孩子也不至於在黑暗之中過於驚惶；而微暗的燈光使氣氛柔和，亦有助於平撫孩子入睡前的情緒。

　　合適的溫度

　　睡覺時，空氣中的溫、濕度也是極重要的。睡眠的理想室溫是24℃～26℃之間；同時要保證房間的空氣流通。

　　Tips

　　爸媽應了解的其他注意事項

　　幫助孩子建立良好的作息時間

　　有些寶寶是“夜貓子”，在白天呼呼大睡，到了晚上就來精神。其實幾乎所有1～2個月的寶寶都有日夜不分的情形，隨著寶寶慢慢長大，他自覺地就會調整，如果父母有意識地從旁幫助，那就事半功倍了。

　　睡覺前不讓孩子太興奮

　　睡前的嬉戲玩樂或者受到驚嚇，是導致孩子不能好好入睡或者睡眠過程中驚醒的罪魁禍首。

　　睡覺前讓孩子吃飽奶，以免晚上孩子餓醒

　　但也不要孩子一醒來就喂吃喂喝，以免造成排洩物增多，讓寶寶又半夜醒來。

　　平時讓孩子至少有兩個親密的人

　　以防止唯一親密的人走開後，孩子過度傷心，哭鬧不已。如果你是孩子最親密的人，出差前幾天，要有意識地在晚上讓其他人和孩子相處的時間長一些。