水中解救自己的方法

　　1.手指肌肉痙攣解救法，先將手握拳然後用力張開，伸直，反復做幾次後即可緩解。

　　2.手掌肌肉痙攣的解救法，讓雙手和掌左右按壓，反復幾次可緩解。

　　3.前臂及上臂前面肌肉痙攣解救法，前臂肌肉及上臂前面肌肉的解救方法與1基本相同，即用一只手抓住痙攣的手盡量向手臂背側做局部伸腕動作然後放松，反復幾次可緩解。

　　4.前臂後面肌肉痙攣解救法，用一只手拖住患臂的手背，盡量做屈腕動作然後放松，反復做幾次即可緩解。

　　5.上臂後面的肌肉痙攣解救法，先將痙攣的手臂屈肘向後，用另外一只手托住其肘部彎向後，即可對抗後面的肌肉痙攣。

　　6.大腿前面肌肉痙攣解救法，用同一側手抓住痙攣腿的腳，盡量使其向後伸直反復幾次可緩解。

　　7.大腿後面肌肉痙攣解救法，用同一側手按住膝蓋，然後另一只手抓住腳趾，盡量往上抬起或雙手抱住大腿使髋關節做局部的屈曲動作，也可緩解。

　　8.小腿前面肌肉痙攣解救法，先用一只手抓住腳趾盡量往下壓，借以對抗小腿前面肌肉的強直收縮，也可緩解。

　　9.小腿後面肌肉痙攣解救法，小腿後面肌肉痙攣是最常見的多發部位，解救方法是先用一手按住膝蓋，另一只手抓住腳底或腳趾做勾腳動作，並用力向身體方位拉，反復拉幾次即可緩解。

　　10.腹部肌肉痙攣解救法，如果腹部肌肉發生痙攣，可在水面先挺住一會兒，然後用雙手做順時針按摩，反復幾次可緩解。