小兒健康的飲食原則

　　健康的身體是兒童幸福生活和學習優良的前提，而健康的飲食在很大程度上決定了兒童的身體健康，由於孩子平時的飲食一般都由父母准備，作為稱職的父母，您應該懂得兒童健康的飲食方式，以便讓孩子更好地成長。社會上流傳的兒童健康飲食方式有很多，有的是科學的飲食方式，而有的卻是錯誤的飲食方式。如果按照錯誤的方式來照顧兒童的飲食，必然會對兒童的成長造成不利影響。

　　多次少量飲足水：年幼的寶寶正處於好動期，更容易在不知不覺中流失水分，因此適量多次補水特別重要。但不可等到感覺很渴的時候才大口喝水，這樣會淡化胃酸，不利於食物的消化和殺菌。媽媽應督促寶寶多喝水，以幫助寶寶的機體充滿水分，但每次補水不宜超過200毫升。

　　尤其要切忌空腹飲冰水，防止冰水進入空腹後會引起胃腸道血管收縮，影響消化和胃口，產生腸痙攣，引發腹痛、嘔吐等不適症狀。建議每天清晨喝一杯溫開水，既能溫潤腸道，又能補充水分。

　　多補鹽少加糖：隨著汗液的排出，體內的鹽分也大量流失，使體內電解質失衡，影響代謝，易出現乏力、厭食。因此，要適當補鹽，但同時也要限制糖分的攝入。甜食是一種致命誘惑，甜味的雪糕和含糖的飲料。但多吃甜食使體內血糖一直呈高濃度，減少食欲。這不僅會影響兒童正常三餐的營養攝入，還會帶來蛀牙、肥胖等煩惱。在溫水裡加入少許食鹽就是簡單的預防方法。

　　多食蔬果少煎炸：媽媽常喜用熱油爆炒菜品。但是，煎炸油膩的食物不易消化，積聚腸胃易引起腹脹不適，胃部供氧需求大，引起精神不集中，身心乏力。因此對於這類食物，則要堅持少食的原則。