游泳安全要點與溺水急救知識

　　進入夏季後，不少人都喜歡下水游泳，不僅能降溫，還能鍛煉身體。但游泳是有危險的，如何預防溺水？溺水後又如何自救和他救？下面由專家給你答疑解惑。

　　1、游泳之前的准備工作非常重要，下水前最好先做一下熱身運動，比如做做體操、壓壓腿、伸伸腰、活動一下手腕、膝蓋和腳踝等關節，原地再跳一跳。許多發生溺水的游泳者都是因為在水中腿腳抽筋造成的。此外，下水之前，游泳者最好用水淋一下身體，這樣做的目的就是讓身體適應水溫的刺激，防止下水後發生抽筋現象。專家提示，饑不洗飽不浴，空腹游泳是不可取的。

　　2、游泳者發生溺水後，自救也是很重要的。如果在水中出現抽筋或被水草等纏住時，一定不要緊張，首先應立即深吸一口氣，然後用手把腳向反方向扳，或者將身體漂在水面，采取仰泳的方式移向岸邊。如果落水者不會游泳，可以做小鳥飛行的動作，展開雙手，使勁壓水，壓水的同時雙腿往上蹬，頭自然就會露出水面，這樣就可以呼吸了，堅持半小時是沒有問題的。

　　3、當救護者將落水者撈至岸邊後，應采取行之有效的方法實行救治，比如立即清除溺水者口、鼻腔內的水及泥和污物，然後將手指裹上紗布，把落水者的舌頭拉出來，並解開衣扣、領口，讓落水者保持呼吸暢通，隨後立即對呼吸停止者進行人工呼吸。

　　急救方法

　　1、將傷員抬出水面後，應立即清除其口、鼻腔內的水、泥及污物，用紗布（手帕）裹著手指將傷員舌頭拉出口外，解開衣扣、領口，以保持呼吸道通暢，然後抱起傷員的腰腹部，使其背朝上、頭下垂進行倒水。或者抱起傷員雙腿，將其腹部放在急救者肩上，快步奔跑使積水倒出。或急救者取半跪位，將傷員的腹部放在急救者腿上，使其頭部下垂，並用手平壓背部進行倒水。

　　2、呼吸停止者應立即進行人工呼吸，一般以口對口吹氣為最佳。急救者位於傷員一側，托起傷員下颌，捏住傷員鼻孔，深吸一口氣後，往傷員嘴裡緩緩吹氣，待其胸廓稍有抬起時，放松其鼻孔，並用一手壓其胸部以助呼氣。反復並有節律地（每分鐘吹16～20次）進行，直至恢復呼吸為止。

　　3、心跳停止者應先進行胸外心髒按摩。讓傷員仰臥，背部墊一塊硬板，頭低稍後仰，急救者位於傷員一側，面對傷員，右手掌平放在其胸骨下段，左手放在右手背上，借急救者身體重量緩緩用力，不能用力太猛，以防骨折，將胸骨壓下4厘米左右，然後松手腕（手不離開胸骨）使胸骨復原，反復有節律地（每分鐘60～80次）進行，直到心跳恢復為止。

　　游泳安全要點

　　1.下水時切勿太餓、太飽。飯後一小時才能下水，以免抽筋；

　　2.下水前試試水溫，若水太冷，就不要下水；

　　3.若在江、河、湖、海游泳，則必須有伴相陪，不可單獨游泳；

　　4.下水前觀察游泳處的環境，若有危險警告，則不能在此游泳；

　　5.不要在地理環境不清楚的峽谷游泳。這些地方的水深淺不一，而且涼，水中可能有傷人的障礙物，很不安全；

　　6.跳水前一定要確保此處水深至少有3米，並且水下沒有雜草、巖石或其他障礙物。以腳先入水較為安全；

　　7.在海中游泳，要沿著海岸線平行方向而游，游泳技術不精良或體力不充沛者，不要涉水至深處。在海岸做一標記，留意自己是否被沖出太遠，及時調整方向，確保安全。