便秘？試試土豆蜂蜜汁

　　春天是便秘的高發季節，很多人也用過了各種各樣的方法，比如吃芹菜、喝蜂蜜水等等。專家提醒，喝點土豆蜂蜜汁會有很好的效果。

　　在蔬菜當中，富含膳食纖維最多的是根莖類的蔬菜，比如說土豆、紅薯、蓮藕等。每100克土豆裡所含的膳食纖維高達6克，可以說是首選的治療便秘的根莖類蔬菜。可以把土豆削皮、切碎，用搾汁機搾成汁。把搾好的土豆汁倒進鍋裡，用小火煮，當土豆汁變得黏稠時，加入適量蜂蜜，攪拌均勻即可。

　　做完後，可放入冰箱冷藏。

　　每天喝一次，每次兩勺，空腹服用即可。要提醒的是，蜂蜜最好選擇槐花蜜。槐花蜜屬涼性，用來治療便秘效果最好。而熱性的蜂蜜，吃了以後會增加腸道的干燥，反而會加重便秘的症狀。

　　此外，還要注意多吃青綠色蔬菜、新鮮水果，可以增加胃腸蠕動，潤腸通便，排出腸道的有害物質。從事久坐、久立、久蹲職業的人要經常變換體位，增加活動量。還要忌飲酒、忌辛辣、忌飽食、忌憋便等。