幼兒便秘 飲食+推拿可搞定

　　郝女士問：我孫女3歲，從1歲以後就開始便秘，現在3天解一次，每次非常困難，憋得臉紅，大便很硬。請問該怎麼辦？

　　學齡前兒童食譜變化大，腸蠕動功能不健全，加上腸道菌群易受外界影響，便秘的發生率明顯高於青壯年。解決兒童便秘可從飲食和穴位推拿兩方面著手。

　　飲食上應注意搭配好肉奶蛋、碳水化合物和蔬菜的比例。每餐蔬菜應占食物總重量一半以上，推薦芹菜、菠菜、甘藍、空心菜、胡蘿卜等富含膳食纖維的蔬菜。上午下午可各吃一次水果。建議便秘的患兒喝酸奶，以增加腸道益生菌，可減輕便秘。兒童須定時飲水，一兩個小時喝一次，不能等渴了才喝。

　　穴位按摩對緩解便秘也有一定效果，可以其肚臍為中心按順時針方向輕揉腹部，能促進孩子的腸蠕動，減少糞便積滯。另外，在孩子不進食時輕按足三裡（髌骨下緣3寸，胫骨外側1寸處）和支溝穴（手腕背部橫紋上3寸處，尺骨與桡骨之間），也能促進排便。

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