如何預防兒童肥胖

兒童肥胖不利成長

　　隨著生活水平的提高和生活方式的變更，兒童肥胖率日漸增高，嚴重影響兒童的身心健康。肥胖是一種由多種因素導致的慢性疾病，其發生機制尚未明確。以下介紹一些控制兒童的肥胖，也必須注意做到的事。

　　成年人往往肥胖，體內脂肪代謝發生紊亂，可引起心（腦）血管等一系列疾病。日本學者認為：成年人單純性肥胖又與乳兒期肥胖有關。預防成年人肥胖要從乳兒期就加以注意。一般情況下，人體脂肪細胞從乳兒期開始逐漸增加，到了成人期細胞數再不增加，但脂肪數不斷堆積，就能形成肥胖。

　　當前，我國人工喂養的乳兒逐漸多起來，孩子乳兒期、兒童期肥胖也越來越明顯，為了防止他們成人後出現肥胖，母親應盡最大可能，堅持用母乳喂養嬰兒。

　　要控制兒童的肥胖，必須注意做到：

　　1、克服兒童的惰性使其生活充滿樂趣，不要使他們老想著吃。

　　2、盡量讓孩子到室外多做些體力活動，這不僅可以增加能量消耗，防止肥胖，而且可以促進心血管功能。

　　3、培養孩子定時定量的飲食習慣，不要過量地讓孩子進食。

　　4、大人不要暴飲暴食，否則兒童就要模仿。

　　5、不要用食品對孩子進行獎勵或懲罰。

　　6、要限制孩子吃高脂肪食品和糖果、糕點，少吃葷油、肥肉。給孩子准備適量低熱量的食品，如蔬菜和水果。