給胖寶寶的五點飲食建議

　　建議一：對高熱量的零食說“NO”

　　現在的孩子已經習慣與每天吃許多高熱量零食，比如薯片、可樂、糖果、蜜餞等。完全阻止孩子吃零食是幾乎不可能的，但是家長可以采用替換的方法，用健康的食物來代替這些垃圾食品。比如，家長可以為孩子選擇水果、牛奶、酸奶等低脂高纖維食品。而且，在孩子口渴時盡量讓他們喝白開水，白開水才是參與人體運作的水分來源。

　　建議二：少在外就餐

　　現在家長為了節約時間，常常帶著孩子在外面就餐，或者從超市買來半加工的食物。其實在外就餐不僅不經濟，更加不利於孩子的身體健康。因為這些菜肴通常含有大量的油脂與調味品，而且在烹調的過程中為了口感而被過度加工，這就造成了營養元素的大量流失。孩子長期吃這些食物會導致體內熱量過剩，從而變胖。所以，家長應該盡量帶著孩子在家就餐，這不僅能改善孩子的營養結構，更能使孩子在愉悅的家庭氛圍中健康成長。

　　建議三：做菜口味要清淡

　　給幼兒吃的菜肴應當應清淡為主，家長主要采用蒸、煮的烹調方法，而不宜使用炸、熘等方式，這樣可以有效的減少孩子食用油的攝入。

　　建議四：避免狼吞虎咽

　　細嚼慢咽是一個很好的習慣，這有利於培養孩子的食欲敏感性與饑餓忍耐性。細嚼慢咽能有效的防止過度飲食。所以家長不妨采取游戲的方法，讓孩子養成細嚼慢咽的好習慣。

　　建議五：規律的飲食

　　家長要注重孩子的就餐時間與進食量，孩子吃飯的時間與進食量都應保持相對固定，這樣才能使孩子的腸胃處於正常工作的狀態。最重要的是，要堅持“早飯要吃好，晚飯要吃少的原則”，這兩點對於保持孩子的體型至關重要。

　　總結：現在胖寶寶越來越多，但是很少有人意識到過度肥胖會影響孩子的智力發展，以及給孩子造成健康問題。所以，家長朋友一定要遵守以上幾條建議，通過合理飲食等方法是孩子有一個正常的體型、健康的體魄。