寶寶的三餐應該如何分配才合理

　　一日三餐的時間應相對規律。一般情況下，早餐安排在6：30～8:30，午餐11:30～13:30，晚餐18:00—20:00進行為宜。進餐時間早餐在15-20分鐘，午餐、晚餐在30分鐘左右為宜。

　　一日三餐將食物進行合理分配，以熱量作為分配一日三餐進食量的標准。一般情況下，早餐提供的熱量應占全天總熱量的25%～30%，早餐食物應種類多樣、搭配要合理。早餐可以選擇面食、牛奶、雞蛋或大豆制品，還要有新鮮的蔬菜和水果。

　　午餐起著承上啟下的作用。午餐提供的熱量應占全天所需總熱量的30%～40%，午餐的主食量應在125克左右，可選擇米飯或面食，按照營養均衡的原則從肉、禽、水產品、豆類制品、蔬菜中挑選進行搭配，以保證午餐中維生素、礦物質、膳食纖維素的攝入。

　　晚餐與次日的早餐間隔較長，所提供的熱量應滿足晚間的活動及夜間睡眠的熱量需求。晚餐提供的熱量應占全天所需總熱量的30%～40%，晚餐谷物食物應在125克左右，可在米面食品中選擇富含膳食纖維索的食物如糙米、全麥食物，這類食物既能增加飽腹感，義能促進腸胃蠕動。另外，還可選擇動物性食品或大豆制品，新鮮的蔬菜、水果等。