3歲前 別讓寶寶“早戀”巧克力

　　寶寶過早食用巧克力的危害

　　危害1：營養結構不協調

　　巧克力是一種高熱量食品，但其中脂肪含量偏高，寶寶生長發育所需的蛋白質、無機鹽和維生素等，在巧克力中含量均較低。這種比例不符合寶寶生長發育的營養需求，使寶寶無法得到生長發育所需要的各種營養。

　　危害2：產生飽腹感

　　巧克力中所含脂肪較多，在胃中停留的時間較長，不易被寶寶消化吸收，吃後寶寶就不想吃飯。巧克力的特殊口味會使味覺敏感度下降，當寶寶再吃一般的食物時就會感到淡而無味，引起食欲減退。

　　危害3：影響食欲

　　巧克力對於寶寶來說是很有誘惑力的食品，如果寶寶飯前吃了過量的巧克力，會產生飽腹感，使饑餓水平下降，引發厭食。到該吃飯的時候，就會沒有食欲，即使再好的飯菜也吃不下，可過了吃飯時間後他又會感到餓，這樣就打亂了正常的生活規律和良好的進餐習慣。

　　危害4：影響消化吸收

　　食物中的纖維素能刺激胃腸的正常蠕動，而巧克力不含纖維素。巧克力含脂肪多，不含能刺激胃腸正常蠕動的纖維素，因而影響胃腸道的消化吸收功能。

　　危害5：誘發腹痛

　　巧克力吃多了容易在胃腸內反酸產生大量的氣體，易誘發寶寶腸絞痛，並使腸道氣體增多而導致腹痛。

　　危害6：刺激神經

　　巧克力中含有使神經系統興奮的物質，它和巧克力咖啡因有共同作用，會使寶寶神經系統興奮，使寶寶不願入睡、哭鬧不安，睡眠不安穩。而且對兒童腦血管和心髒也有一定不良影響。因此，寶寶不要吃大量巧克力。

　　危害7：對牙齒不好

　　巧克力粘性大，又很甜，多吃巧克力還會發生蛀牙，臨睡前吃極易形成齲齒，所以寶寶吃巧克力一定要少吃，吃完喂水，也不影響寶寶長牙。

　　危害8：影響骨骼生長

　　巧克力含有一定的草酸，它能干擾機體對鈣的吸收，影響寶寶骨骼生長。

　　危害9：容易引發鼻出血

　　巧克力是高熱量的食物，吃多了回轉變成脂肪聚集在體內，而且巧克力中還有咖啡因，容易增加血管的流量，使脂肪在血管中聚集。特別是在冬天吃的話，天氣寒冷干燥，寶寶會很容易上火。

　　危害10：過量食用會發胖

　　巧克力中含有大量的糖以及脂肪，過量食用巧克力會攝入大量的糖，在體內會轉化成為脂肪，想不胖都難。為了寶寶有個好身材，還是合理控制一下寶寶吃巧克力吧。

　　適齡寶寶吃對巧克力也有好處

　　選擇合適的年齡：

　　三歲之前不建議給寶寶吃巧克力。當寶寶過了三歲，媽咪們就可以適量給寶寶食用巧克力了哦。

　　合理選擇適當的時間和食用量：

　　巧克力等食品列入“限制食品”等級，所以，應該選擇適當的時間，有節制地給寶寶食用巧克力。食用巧克力在飯後或飯前兩小時吃為宜。而且對寶寶來說，每星期吃1-2塊小的巧克力是比較適宜的。吃完巧克力後一定要提醒寶寶養成漱口的習慣，防止蛀牙的產生。大人要給寶寶做出榜樣，當著寶寶的面，不要表現出自己對巧克力的嗜好，如果寶寶看到父母一塊又一塊地拿著

　　巧克力吃個沒完，那麼寶寶就不可能再願意對自己有所節制了。

　　巧克力的小妙用：

　　如果你的寶寶要參加幼兒園或學校組織的校運動會，不妨給寶寶帶上幾塊巧克力，以補充體力。特別是對於上班族家庭來說，早晨時間較緊，吃飯”搶“時間，晚上吃飯較遲。如果早晨入托前、下午從幼兒園回家時，讓寶寶先吃上適量巧克力，就可以補充寶寶上午及下午活動所需的能量，減少饑餓感，又不至於影響午餐和晚餐的食欲，這對寶寶來說還是可取的。

　　其次，對於生病特別需要高能量物質的寶寶，根據病情，也可以選擇巧克力。如燒灼傷的寶寶需要高能量、高蛋白的飲食，可以用雞蛋、奶粉或脫脂奶、糖，再加上巧克力做成營養流汁，寶寶既願意吃，又達到配合治療的目的。