母乳喂養必須放下的六大顧慮

　　在母乳喂養的過程中，總會有這樣那樣的說法讓你感到困惑、迷茫甚至想要放棄,希望下面這些提示，能讓大家少走彎路。

　　母乳喂養不會破壞身材

　　母乳喂養不但不會引起身材走形，還會給媽媽們帶來意想不到的驚喜。

　　首先要承認，乳房確實會因為懷孕和哺乳發生一些變化，但很多媽媽包括我自己在內，都覺得胸部在懷孕和哺乳之後變得更加豐滿了。當然，也有少數女性覺得自己的胸部在懷孕和哺乳之後變得比之前小了、下垂了。其實，遺傳和年齡才是影響乳房形態的重要原因。無論是否哺乳，若干年後，再堅挺美妙的乳房都躲不過地心引力作用後變得下垂的命運，何必為此糾結而放棄母乳喂養呢?

　　母乳喂養更容易減掉孕期積累的脂肪，不用刻意節食，就可以輕松減重。因為，制造乳汁每天至少會消耗500大卡的熱量，也就是說，如果每天比平時多吃500大卡的食物並不會增重，換句話說，如果每天比平時少吃500大卡的食物就可以輕松減肥了。

　　Tips：哺乳期健康減輕體重的方案

　　誰都希望生完寶寶後能夠盡快恢復身材。每天運動健身30分鐘，加上每天減少200-500大卡的垃圾食物攝入，是個較為輕松的減肥方案。比如，每天均衡飲食，保證1800-2400大卡的食物攝入，用背巾帶上寶寶，堅持每天到附近公園進行散步，就是一個不錯的開端。

　　Q：聽說運動健身後乳汁會變酸，寶寶會不願意喝?

　　A：運動健身導致母乳中的乳酸增加，使得乳汁口感變酸，已經是老觀念了。大多數哺乳期運動健身的媽媽們並未發現寶寶有明顯的拒奶，尤其是適量的運動健身(運動後感到疲勞時，乳酸的濃度才可能有酸化乳汁)。

　　哺乳期間參加運動健身，只要不是超負荷的運動，對身體的恢復都很有幫助，可以改善情緒和睡眠，讓精力充沛，放心去運動吧。你可以：

　　1在運動健身前先給寶寶哺乳，乳房體積減少和重量減輕能緩解運動過程中的不適;

　　2穿戴有支撐力的文胸，使乳房獲得足夠的支撐;

　　3如果存在溢奶問題，墊上防溢乳墊;

　　4寶寶不喜歡在你汗津津的時候吃奶，汗液又酸又鹹的味道並不會比酸化的乳汁好，所以，哺乳前先快速沖個澡，如果寶寶還是表現得躁動不安，可以過半小時左右再喂。

　　乳房的大小與泌乳量並無關系

　　乳房大小主要由胸部的脂肪組織和結締組織的多少決定，而真正和奶量多少相關的是乳腺組織。所以說，乳房大小和泌乳量多少沒有關系。

　　孕期乳房中的乳腺組織逐漸增生，到了產後，泌乳的乳房會比孕前增大1-2個罩杯。實話說，“小號”和“中號”的乳房更容易調整哺乳的姿勢，寶寶也更容易銜乳，“大號”的乳房很容易把寶寶“埋進去”，讓寶寶吃得好費力。不過，無論乳房的大小如何，在你的幫助下，寶寶都會很好地去適應。

　　如果總是因為擔心自己的乳房太小泌乳量不夠，而喪失了母乳喂養的信心，或許擔憂就會變成現實——你可能會因此嘗試給寶寶吃配方奶粉，這樣寶寶吮吸刺激母乳分泌的次數就會減少，將直接導致泌乳量下降。

　　Q：乳房軟軟的沒感到漲奶，是不是奶水不夠?

　　A：沒有感到漲奶不代表奶水不夠。

　　初產婦通常在產後的2-3天感到乳房變得又熱、又重、又脹，但是乳汁仍可以順暢地流出，這種感覺就叫漲奶。

　　但不是每個媽媽都會有漲奶的感覺。有的媽媽讓寶寶很勤快地吮吸，所以可能不會有漲奶的感覺。還有些媽媽在整個母乳喂養的過程中都沒有漲奶的感覺，但是寶寶的生長發育很好，說明寶寶喝到了足夠的乳汁。產後2-3個月，乳汁的分泌量和寶寶的需求會達到平衡，媽媽們也很少會感到漲奶了，但母乳還是足夠給寶寶吃。

　　Q：每次只能擠出40ml奶，是不是奶水不夠?

　　A：首先，母乳是源源不絕的，是不會完全排空的，擠奶和親喂是不一樣的，擠出的乳汁跟實際的泌乳量也許毫無關聯。其次，擠奶是一項需要學習的技能，也許掌握一些要領之後，就能擠出更多的乳汁了。而且，擠奶也可能與所選用的吸奶器有關，有些吸奶器會比較容易吸出乳汁來。