春天正是寶寶長高時 寶貝長高有法寶

　　氣候漸漸溫暖起來，枯樹抽芽、草長莺飛，春天的氣息也開始愈漸愈濃了。正所謂一年之計在於春，春天萬物復蘇，一派生機勃發的景象，寶貝的長高計劃可有安排呢？想要孩子長高高？媽媽們現在就要開始行動咯！莫辜負了這大好的明媚春光！

　　學齡前是長高關鍵時期

　　0-3歲是孩子的快速生長期，而4-5歲則是關鍵的過渡階段，如果這時過渡不好，孩子生長發育不好，就可能影響孩子一生的身高。

　　這一階段，兒童體內的生長激素、甲狀腺素等已基本形成，這些激素在一定程度上影響著孩子的身高。此時，如果孩子飲食、運動、睡眠及心理發育等因素都較好，則這些激素分泌正常，孩子的身高也會正常發育或有更大的發展。否則，可能令孩子身材矮小。也就是說，4歲時已經可以看出孩子的身高是否存在缺陷。

　　因此，在這一階段，家長一方面要在飲食、運動、睡眠等方面為孩子提供較好的條件，避免孩子在生長的關鍵期掉隊。

　　飲食：選對食材吃對方法

　　冬天天氣寒冷、日照時間少，寶貝們的活動量也減少，體內的鈣元素很可能出現不足的情況。春天到了，媽媽們要開始趁著有大把明媚的陽光，幫寶貝的鈣補回來。我們補鈣通常都是從食療入手的，通過調整寶貝的飲食結構和膳食種類，達到補鈣的目的。媽媽們可以給寶貝選用含鈣量較多的食物，如牛乳及奶制品、豆制品、魚、蝦、芝麻等。

　　春天容易有春燥，會引發寶貝干燥上火、大便干結、睡不寧神等問題，所以寶貝的飲食要減少煎炸等容易上火的烹饪方式，多選用蒸煮等清淡的方式，最大程度的保留食物的營養，提供給寶寶充足的鈣質。

　　此外，1歲以上的寶貝，可以嘗試添加酸奶。春天吃酸，能平抑由於春燥引起的肝火，使得寶寶健康。酸甜可口的酸奶，很容易被寶貝接受，刺激食欲，胃口大開，吃嘛嘛香，長高自然水到渠成了。

　　春季孩子長高食譜

　　1、三豆拌黃瓜

　　黃豆、黑豆、青豆用鹽水泡6小時以上，煮熟，與黃瓜一起涼拌，清淡爽口。

　　2、排骨炖山藥

　　排骨選中排，切小塊，開水焯後入鍋炖，放蔥、姜調味，水開後換文火炖，排骨七成熟時與山藥同炖，再放鹽即可。

　　3、鲫魚豆腐湯

　　豆腐焯水，去除豆腥味，鲫魚兩面煎黃，倒入開水，湯沸約5~6分鐘後放入豆腐，再炖5分鐘放鹽調味即可。

　　4、蝦皮紫菜豆腐湯

　　將蝦皮、紫菜先沖洗、浸泡一下，用少許油爆香姜絲，放水，同時放蝦皮、紫菜、豆腐。水開後小火炖一會兒，勾少許芡，放鹽調味即可。

　　運動：戶外的陽光更明媚

　　說起寶貝的運動，部分媽媽會傾向於讓孩子在家裡玩，理由是室外環境不干淨、細菌多、容易交叉感染、危險系數也高。但是，孩子的成長離不開太陽。

　　骨骼發育需要大量維生素D來輔助身體吸收鈣，而太陽是最好的維生素D“活化劑”，，經常帶寶貝到戶外活動曬太陽，能幫助孩子更好的長高。所以天氣晴朗的春日裡，媽媽們不要窩在家裡了，帶上寶貝到戶外動起來吧，曬曬太陽、活動活動筋骨，春光如此明媚，豈可辜負了呢！

　　散步、小跑、跳躍、球類等運動，都是不錯的運動方式。媽媽們可以根據寶貝的興趣愛好，開展運動。運動期間注意勞逸結合，運動30分鐘到1個小時要休息片刻，喝點水補充身體水分。

　　睡眠：早睡早起長更高

　　春天日長夜短，天亮的時間也比冬天要早了。寶貝的睡眠容易受到春天天亮時間的影響，變得早醒，這樣晚睡的寶貝，睡眠時間就不足夠了。

　　晚上10點到凌晨2點，是身體長高的高峰時期，這個時間段內要保證寶貝處於睡眠狀態，而且是深度睡眠狀態。人的睡眠是淺睡眠到深睡眠為一個循環周期，淺睡眠是45分鐘到1個小時，繼而進入2-4個小時的深睡眠，一個睡眠循環周期完畢再開啟下一個循環周期。人體在深睡眠狀態時，才會大量分泌長高激素，更好的促進長高。

　　遵循人體的長高規律，我們要安排寶貝在8點左右入睡，這樣10點才能保證處於深睡眠狀態，給長高創造有利條件。家有小夜貓，媽媽們就要著手開始調整入睡時間了。可以讓寶貝每天提前半個小時上床，在床上醞釀睡意，媽媽們不妨陪伴孩子唱歌、講故事等，幫助孩子調整作息，直至其能在規定時間內入睡。

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