如何避免寶寶發胖？看這裡

　　避免寶寶發胖之不要總督促孩子吃

　　現在很多父母，都會擔心孩子吃的不夠飽，而總是會習慣在寶寶吃完之後再讓孩子多吃一口。但是你們知道嗎，這樣的行為是會可能造成寶寶肥胖的。通常來說寶寶在吃飽之後還是能再吃下20-30毫升的食物的。因此家長如果有要求再吃一點的話，那麼寶寶還是能吃的下的，但是就是因為這樣的多加一口，就會可能導致寶寶肥胖。

　　因此，為了寶寶能健康的發育，小編建議家長們，如果寶寶不吃了，那麼就說明寶寶已經吃飽了，切勿再強求寶寶多吃一些。

　　避免寶寶發胖之控制含糖量的高的輔食攝入量

　　有些媽媽們會困惑，還沒給寶寶添加輔食的時候，寶寶都不會胖的，為什麼給寶寶添加輔食之後寶寶就慢慢開始變胖了呢。

　　其實，原因就在於，有些新媽媽們給寶寶攝入了太多含糖量高的輔食所導致的。因此，小編建議新媽媽們要多加注意對輔食的選擇和輔食的添加量，尤其是對於嬰兒米粉來說，本來其中所含的糖量就不低，因此最好不要給寶寶吃的太多。

　　避免寶寶發胖之減少精制糖攝入量

　　精制糖是屬於能讓人迅速發胖的物質，而這種物質就存在於寶寶們最喜歡吃的甜食當中，比如添奶油蛋糕，甜餅干，甜果汁等等，都是非常受寶寶們歡迎的。雖然說愛吃甜食是寶寶的天性，但是為了避免寶寶發胖，小編還是希望媽媽能控制這類食物的供給。不僅如此，含糖量高的水果，比如香蕉什麼的也最好不要給寶寶吃太多。

　　最後，如果你的寶寶已經有發胖的跡象了的話，那麼千萬不能用成年的節食法等來給寶寶減肥，因為寶寶的身體還處於生長發育的過程中，要是盲目的給寶寶節食的話，那麼就會導致寶寶出現營養不良的症狀出現。新媽媽只要調整飲食結構，減少含糖量豐富的谷類食物的攝入量，那麼還是可以慢慢糾正過來的。

　　那麼，寶寶怎麼健康的飲食？

　　（1）適當增加食物量。

　　夏天氣溫高，寶寶的消化酶分泌較少，容易引起消化不良或感染上腸炎等腸道傳染病，需要適當地為寶寶增加食物量，以保證足夠的營養攝入。最好吃一些清淡易消化、少油膩的食物，如黃瓜、西紅柿、莴筍、扁豆等含有豐富維生素c、胡蘿卜素和無機鹽等物質的食物。可用這些蔬菜做些涼菜、在菜中加點蒜泥，既清涼可口，又有助於預防腸道傳染病。

　　（2）多變種類與花樣。

　　應多食用牛奶、雞蛋、瘦肉、魚等優質蛋白，因其脂肪含量低，口味清淡，非常適合寶寶食用。還有豆漿、豆腐等豆制品，它們所含的植物蛋白最適合寶寶的營養吸收。多變換花樣品種，以增進兒童食欲，在烹調中，魚宜清炖，不宜用油煎炸，還可巧用酸辣等調料來開味。

　　（3）多給寶寶喝開水。

　　此外，白開水是寶寶夏季最好的飲料。夏天寶寶出汗多，體內的水分流失也多，寶寶對缺水的耐受性比成人差，若有口渴的感覺時，其實體內的細胞已有脫水的現象了。脫水嚴重還會導致發熱。寶寶從奶和食物中獲得的水分約800毫升，但夏季寶寶應攝入1100-1500毫升左右的水。因此，多給寶寶喝開水非常重要，可起到解暑與緩解便秘的雙重作用。

　　（4）要注意補鹽。

　　天熱多汗，機體內大量鹽分隨之排出體外，缺鹽使滲透壓失衡，影響代謝，人易出現乏力、厭食。所以夏季食鹽要適量，不可過多或太少，切勿忽視。

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